겨울 스포츠의 최강자 스키. 전신의 근육과 관절을 이용해야 하는 운동인 만큼 부상의 위험도 잦다. 안전하고 재미있게 스키를 즐길 수 있는 방법을 소개한다.
장비와 의상 점검이 먼저
스키를 안전하게 즐기기 위한 첫 번째 준비는 장비점검이다. 1년 동안 사용하지 않았던 스키 장비가 변형되지 않았는지, 왁싱이 필요하지는 않은지 꼼꼼하게 살펴볼 필요가 있다. 바인딩 스프링, 폴, 플레이트 등 리스트를 작성해 빠지는 부분 없이 점검하도록 한다.
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더불어 스키에 익숙지 않은 초보자라면 손목보호대나 무릎보호대, 헬멧 등 보호장구를 착용해 부상을 방지하는 것이 바람직하다.
스키 타기 전 스트레칭 및 코스 파악
장비와 의상이 준비됐다면 스키 타기 전 간단한 스트레칭으로 몸을 풀어줘야 한다. 추운 날씨로 인해 몸이 굳어진 상태로 스키를 타면 큰 부상을 입기 쉽다. 스키 장비를 착용한 채 천천히 걸으며 다리 근육을 풀어주거나 폴대를 양 손으로 잡고 앞·뒤로 움직이며 간단하게 팔과 어깨 근육을 스트레칭 해 준다.
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스키는 전신 운동이기 때문에 쉽게 지칠 수 있다. 피로감을 느꼈을 때나 부상을 입어 아프다면 바로 휴식을 취해야 한다. 또 만약의 상황을 대비해 표지판, 안내판을 잘 숙지해 두고, 스키장 방송에 귀를 기울이는 것도 필수다.
안전하게 넘어지는 요령도 필요하다. 균형을 잃어 넘어질 때는 살이 많은 엉덩이 쪽으로 넘어져야 부상이 적다. 또 앞에 장애물이 있는 경우, 장애물에 부딪히기 전에 넘어져야 큰 사고를 막을 수 있다.
사진출처: 영화 ‘은색시즌’ 스틸컷
