■ 당뇨병에 좋은 음식
1. 브로콜리
비타민C가 풍부하게 들어있어 대사 장애인 당뇨병 환자에게 좋습니다.
2. 표고버섯
탄수화물과 지방을 에너지로 바꾸는데 필요한 비타민B, 나이신이 풍부해 혈당과 지방을 줄여줍니다.
3. 콩
콩에 함유된 레시틴은 인슐린 분비 촉진 및 혈액 속 과도한 지방은 유화작용에 의해 감소시켜줍니다.
4. 청국장
췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜주고, 섬유질이 풍부해 당 흡수를 지연시켜줍니다.
5. 양파
인슐린 분비를 촉진시켜주고, 지방과 콜레스테롤, 혈당을 낮춰줍니다.
6. 굴
굴은 당뇨병에 의한 소갈에 도움을 주는 음식입니다.
7. 토마토
붉은색 색소인 라이코펜은 활성산소를 억제하여 당뇨, 심근경색 등의 성인병 예방 및 치료에 도움이 됩니다.
8. 딸기
딸기는 피세틴이라는 플라보노이드 성분의 효과로 당뇨병과 당뇨 합병증에 좋은 과일입니다.
9. 마늘
마늘에 함유되어 있는 알리신은 혈관을 청소 해주고 혈액 순환을 원활하게 함으로 혈당 수치를 낮추어 줍니다.
10. 체리
체리는 인슐린의 분비를 높여주기 때문에 당뇨에 좋은 과일입니다. 장에서 당을 분해하는 효소를 생성하고 포도당 생
성을 막아주어 당뇨에 좋은 과일입니다.
11. 사과
사과 속에는 비타민과 칼륨, 펙틴이 풍부합니다. 펙틴 성분은 당뇨환자의 혈당을 낮춰 주는 역할을 합니다. 사과껍질째 드시는 것이 좋습니다.
12. 무
갈증을 해소하고 혈당을 떨어뜨려주는 효과가 있습니다.
13. 둥글레차
갈증이 심하고, 허기를 자주 느낄 때, 소변이 잦을 때 증상을 완화시켜줍니다.
14. 감잎차
레몬보다 비타민C가 20배나 풍부하여 몸속 노폐물과 독소를 소변으로 배출, 신진대사를 활발해지도록 도와줍니다.
15. 구아바차
몸 속 활성산소를 없애주고, 혈당상승을 억제해줍니다.
16. 녹차
유해산소와 활성산소를 제거해주고, 혈관을 깨끗하게해 혈관질환을 예방해줍니다.
17. 호두
혈당 조절에 도움을 줍니다.
18. 발아현미
발아 중 생성된 비타민E에는 항산화제 성분이 풍부해 몸 속 유해산소를 제거해줘 당뇨병에 좋습니다.
19.꽃송이버섯
꽃송이버섯에는 면역력을 높이고 암을 방지하는 성분인 베타글루칸이 다량 함유되어 있습니다. 베타글루칸은 혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 지질 대사 개선 및 체지방을 억제하는 효능이 뛰어나 큰 관심을 얻고 있습니다.
▶ 당뇨병에 도움되는 건강정보~!!
