■ 눈 운동을 해야 하는 10가지 이유
전문가에 따르면 눈운동은 5분 동안 눈동자를 굴리거나 상하좌우로 스트레칭을 반복하는 것이 가장 효과가 큽다고 합니다. 오늘은 눈 운동을 해야만하는 10가지 이유에 대해 소개해드릴게요
1. 눈 피로를 풀어준다
시력이 나빠지는 가장 큰 이유는 눈의 피로입니다.
눈이 피로한 이유는 눈근육(안근)을 긴장시키기 때문인데요~
눈운동은 안근의 긴장을 운동으로 풀어주기 때문에 눈 피로해소에 매우 효과적입니다.
2. 소아근시를 예방한다
요즘 아이들은 대부분 근시가 심합니다.
과도한 컴퓨터 사용, 스마트폰 게임, 잘못된 자세가 원인인데 하루에 3번 꾸준히 눈운동을 하면 근시를 예방하거나 개선할 수 있습니다.
3. 원근조절력이 좋아진다
우리 눈은 수정체 주위의 근육(안근)이 수정체의 움직임에 맞춰 늘어나거나 줄어들면서 수정체의 두께를 조절하는 구조입니다. 이 근육을 규칙적으로 운동하면 원근조절력이 향상됩니다.
4. 노안을 예방한다
노안은 나이가 들면서 눈이 노화되는 현상입니다.
눈도 평소에 운동을 꾸준히 하면 노화를 예방하거나 늦출 수 있습니다
5. 안질환을 예방한다
미국의 안과의사인 베이츠 박사에 따르면 눈운동은 녹내장, 백내장, 안구건조증 등 각종 안질환을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다
6. 창의력이 높아진다
미국 리처드스톡턴대학 연구팀 실험결과에 따르면 30초간 눈운동을 한 집단이 그렇지 않은 집단보다 창의적인 아이디어를 훨씬 많이 냈습니다.
7. 암기력이 좋아진다
2011년 mbc가 방영한 '뇌를 깨우는 101가지 비밀'이라는 프로그램에서 눈운동을 한 후 암기력을 테스트한 결과 대학생은 24% 초등학생은 21.4% 정도 높아진 것으로 나타났습니다
8. 정신장애를 치료한다
눈운동은 마음의 상처나 정신적인 고통을 줄여줍니다. EMDR이라고 부르는 이 치료법은 의료기관의 실험결과, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)에 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
9. 두뇌발달을 돕는다
눈과 뇌의 신경은 서로 연결되어 있기 때문에 눈운동을 하면 눈의 시신경이 전두엽을 활성화해 소뇌를 자극합니다.
10. 스트레스를 풀어준다
스트레스는 눈 피로 때문에 생기거나 심해집니다.
눈운동을 하고 나면 눈이 시원해지므로 기분이 좋아지고 스트레스가 자연스럽게 풀립니다.
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