노출의 계절 여름이예요~
흐흐 5월에 무지막지 먹어대기만 하고 운동 안했더니
허벅지랑 엉덩이살이 엄청 ㅠㅠ
오늘도 한시간 빡시게 운동하고 왔는데 흐미야~~ 팔이랑 다리가 장난 아닌게
후덜 거려요..
허벅지 집중적으로 운동하는 책이 나왔습니다.
저에게 딱 어울리는 ㅋㅋㅋㅋ
책 있어도 안할것 같은데
책 보면서 긴장이라도 하려고...ㅡㅡ;;
젓가락 허벅지는 꿈의 몸매인데
따라하면 가능하다는 긍정적인 마인드로 시작.ㅎ
엉덩이 라인까지 함께 하는 운동으로
덤벨을 이용한 리프트로 애플힙 만들기에 도전~~
앉았다 알어서기 동작~
장난아니게 힘들어요..ㅡㅡ;; 보기엔 별거 아닌거 같은데
흐미야~~~ 안쪽 다리가 후덜덜~~
이 정도 동작은 티비보면서 가볍게 할 수 있겠죠~
큭큭 죽음의 스쿼트... 중에 무릎 붙이고 하는 이 동작 또한
하체 날씬하게 만들기에 짱 좋은 동작이예요
레그 레이즈 동작을 상세히 설명하고 있는데요
ng동작도 나와 있어서 긴장하며
동작을 하게 되네요.
기본 동작에서 부터
상급 동작까지~~
올 여름 이책 한권도 굳은 의지만 있으면
날씬 젓가락 허벅지 만들기 성공할수 있겠죠?
물론 식단조절은 기본기본...ㅜㅜ;;;
