전립선암 예방에 좋은 식품 6가지
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최근 들어 중년 남성의 발병 빈도가 급격하게 증가하는
암이 바로 전립선(전립샘)암이다. 이 암은 남성의 중요
한 생식기관 중 하나인 전립선에 암세포가 발견되는 병
이다. 전립선은 정액 액체 성분의 30%를 만들어 분비
하고 정자의 생존과 활성에 중요한 역할을 한다.
전립선암은 비교적 전이 속도가 느리고 자각 증상이 거
의 없기 때문에 암이 어느 정도 진행된 후에야 이상 증
상이 나타난다. 소변이 배출되는 통로인 요도를 전립샘
암세포가 압박하면서 배뇨에 어려움을 겪게 되는데, 소
변을 자주 보게 되거나 소변 줄기가 가늘어지거나, 소
변을 본 후에도 소변이 남아 있는 듯 잔뇨감이 들게 된
다.
전립선암을 막으려면 지방 섭취량을 줄이고 전립선에
좋은 음식을 먹는 것이 좋다. 건강정보 사이트 자료를
토대로 전립선암 예방에 좋은 식품 6가지를 알아본다.
◆토마토=토마토에는 라이코펜이라고 불리는 항산화 물질이 들어있다. 이 성분이 항암작용을 한다는 것이
그동안의 여러 연구를 통해 드러났다. 특히 전립선암의 위험을 낮출 수 있다. 연구결과, 라이코펜은 지방과
함께 먹었을 때 보다 잘 인체에 흡수되는 것으로 나타났다. 따라서 올리브 오일 등과 함께 섭취하면 효과적
이다.
◆검은콩=플라보노이드 계 색소인 안토시아닌과 식물성 에스트로겐이라 불리는 아이소플라본 성분이 포
함돼 있다. 이런 성분들은 남성호르몬 중 암을 유발하는 특성을 억제하고 암의 성장을 막는다.
◆브로콜리=다른 십자화과 채소처럼 브로콜리에도 암을 퇴치하는 성분이 들어있다. 연구에 따르면 전립선
암과 폐암, 유방암, 췌장암에 걸린 사람들은 암에 걸리지 않은 사람들에 비해 평소 이런 십자화과 채소를 훨
씬 덜 먹은 것으로 나타났다.
브로콜리는 콜리플라워나 방울양배추 같은 다른 십자화과 채소보다 암 예방 효과가 훨씬 뛰어난 것으로 밝
혀졌다. 여기에 브로콜리에 들어있는 항산화 성분은 남성들의 심장병과 뇌졸중 위험을 낮춘다는 연구결과
도 있다.
◆호박씨=필수아미노산과 레시틴이 들어있다. 이 성분은 호르몬 분비가 원활하게 이루어지도록 해 전립선
암 예방에 효과가 있다.
◆호두=하루에 두 움큼(약 56g) 정도의 호두를 꾸준히 먹으면 최근 남성 건강을 위협하는 전립선암의 발생
과 진행을 예방할 수 있다는 연구결과가 있다.
미국 텍사스대학교 보건과학센터 연구팀이 최근 쥐를 대상으로 실험한 결과 호두를 먹이지 않은 쥐 그룹
의 44%에서 전립선암 종양이 발견된 반면, 호두 강화 식단을 섭취한 쥐들은 종양 발생 비율이 18%에 그쳤
고 암 종양의 크기도 평균 4분의 1에 불과한 것으로 나타났다.
◆녹차=떫은맛을 내는 카테킨 성분은 전립선암 세포의 신생혈관 생산을 막는다.
권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)
http://www.kormedi.com/news/article/1220155
