엉덩이살 스트레칭
두리뭉실하고 펑퍼짐한 엉덩이는 아줌마 몸매의 또 다른 상징!날씬하고 탄력 있던 엉덩이가 결혼을 해서 아기를 낳은 뒤 축 처진 너럭바위가 되었다. 왜 아줌마의 엉덩이에는 살이 많을까요?
첫째, 체형적으로 본래부터 엉덩이에 살이 많은 경우. 물론 사람에 따라 엉덩이가 아니라 다른 특정 부위에 살이 많은 경우도 있습니다. 이런 아줌마는 그렇게 뚱뚱하지 않은데도 엉덩이만 유독 커서 고민입니다.
둘째, 노화가 진행됨에 따라 체지방이 특정 부위에 집중되는 경우. 몸매의 균형이 깨지면서 엉덩이에 집중적으로 체지방이 쌓입니다.
셋째, 운동을 하지 않고 오랫동안 앉아 있는 습관으로 인해 엉덩이근육에 지방이 과도하게 축적된 경우. 운동 부족으로 엉덩이근육의 탄력은 현저하게 떨어지고 지방만 늘어나 근육이 지방을 힘 있게 받쳐주지 못해서 결국 엉덩이가 처집니다. 뿐만 아니라 허벅지 바깥쪽까지도 살이 붙습니다.
엉덩이 탄력을 회복시켜주는 가장 효과적인 방법은 팔을 바닥에 대고 무릎을 구부린 자세에서 한 다리씩 번갈아 들어올려주는 스트레칭입니다. 다른 운동과 마찬가지로 운동을 하고 난 후에는 근육이 풀어져 있는 상태이므로 힘들다고 해서 아무 곳에나 앉지 마세요. 엉덩이가 펑퍼짐해지는 원인이 됩니다.
일상생활에서도 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 밀어 넣고 똑바로 앉고, 서 있을 때는 허리를 곧게 펴고 양쪽 엉덩이 근육을 바짝 긴장 시킵니다. 속옷을 입을 때도 너무 작거나 헐렁하면 몸매를 망가뜨리므로 몸에 맞는 치수를 입습니다.
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