손바닥으로 하복부를 비벼 주는 지압법은 하복부 비만을 치료하는데 효과가 있는 기공 요법입니다. 하복부에 지방이 많이 몰려 있는 사람은 시간이 날 때마다 자리에 누워 이 기공을 실시하면 좋습니다.
알아두세요!
맹장이나 위 수술을 한 사람은 아래 동작 중 3번 동작은 실시하지 않고 대시 2번 동작을 3회 실시하는 것이 좋습니다.
1. 반듯이 누워서 무릎을 세우고 배의 근육을 느슨하게 만듭니다.
2. 손바닥을 마주대고 30회 이상 비벼서 따뜻하게 합니다. 그런 다음, 손바닥으로 배 전체를 시계방향으로 20~30회 정도 돌리면서 가볍게 마사지 합니다.
3. 양손의 손가락 끝을 모아 배꼽을 통과하는 정 중앙선과 그 양쪽을 중심으로 가로, 세로로 3등분하여 아래에서 위쪽으로 차례차례 눌러 줍니다.
4. 심호흡하는 방법이 중요합니다. 손가락으로 누를 때는 입으로 숨을 내쉬고, 손가락을 뗄 때는 코로 숨을 들이쉽니다.
5. 배 전체를 손바닥으로 20~30회 정도 가볍게 마사지 합니다. 손가락으로 누를 때 단단하게 느껴지는 부위는 숙변이 쌓여 있는 곳이므로 양손의 손바닥을 포개어 원을 그리듯 그 부위를 여러 번 문질러 숙변을 풀어 줍니다.
마사지
대퇴부, 종아리 등 하반신에 살이 쪄서 고민하는 분들이 많습니다. 지방이 몰려 있는 곳에 손바닥으로 비비거나 손가락으로 집어 잡아당기거나 주먹을 쥐어 꼭꼭 눌러주면 지방이 분해되는 효과를 얻을 수 있습니다.
1. 손바닥을 사용할 때는 손바닥과 다섯 개 손가락 모두 살 빼기를 원하는 부위에 밀착시켜 마사지합니다.
2. 약간 세다고 느낄 정도로 눌러 줍니다.
3. 손가락만 이용할 때는 하반신의 근육을 손가락으로 집어 마치 체지방을 빼내는 기분으로 가볍게 집어 줍니다.
4. 한 부위를 적어도 10회 정도 마사지 하는 것이 좋습니다.
5. 주먹을 쥐고 두드릴 때는 처음에는 가볍게 누르다가 점점 힘을 주어 두드려 준다. 주먹을 들어 너무 멀리 떨어지지 않게 하여 반동을 주듯 톡톡!
