숙면을 도와주는 영양소 ‘이노시톨’
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사람은 인생의 3분의 1은 잠으로 보낸다고 한다.
100세까지 장수를 했다면 33년은 잠을 잔다는 이야기다.
하지만 바쁜 일상에 쫓기는 현대인들은 쉽게 잠을 이룰 수가 없다.
일반적으로 주말의 낮잠, 야근, 회식 등의 이유도 있지만 이노시톨(Inositol)의 결핍으로 인한 불면증이 오기도 한다.
이노시톨이란?
비타민B군의 복합체 중 하나로 세포기능을 유지하고, 지방대사에 중요한 역할을 한다.
그러나 체내에서 합성되는 이노시톨의 양은 매우 적어 반드시 음식으로 섭취해야 한다.
이노시톨의 효능
1. 불면증 예방
- 뇌신경 건강, 뇌세포에 영양분을 공급하고, 신경을 안정시켜주어 숙면에 도움을 줌
2. 지방대사의 촉진
- 지방과 콜레스테롤을 분해
3. 혈압의 정상화
4. 탈모예방 및 모발 건강
5. 비타민 E 효능의 극대화
6. 비만예방
[연구결과] 영국 수면연구센터
불면증을 진단받은 남성과 여성 500명을 대상으로 실험을 진행한 결과
이노시톨이 풍부한 음식을 섭취한 집단의 불면증이 개선되는 것으로 나타났다.
이유는 이노시톨이 깊은 수면 상태(non-REM)를 유도하는데 도움을 주었기 때문이다.
이노시톨이 풍부한 음식
현미, 보리와 같은 통 곡물, 강낭콩, 견과류, 토마토, 양배추 등
이 음식에는 이노시톨과 단짝인 콜린이 풍부하게 함유되어 있다.
두뇌에 꼭 필요한 영양소를 만들고, 지방과 콜레스테롤을 분해하며, 숙면을 도와주어 건강 뿐만 아니라 날씬한 몸매를 유지할 수 있다.
즉, 몸이 필요로 하는 영양소를 공급하는 것이 건강을 유지하면서도 날씬한 몸매를 만드는 지름길인 것이다
출처 푸드밸런스 www.foodbalance.co.kr
