°Ü¿ì³» ½×¾ÆµÎ±â¸¸ Çß´ø ³ÃÀå°í¿Í ÂùÀåÀ» Á¤¸®ÇØ¾ß ÇÒ ¶§´Ù.
¹Ì±¹ÀÇ °Ç°»çÀÌÆ® Çコ´åÄÄ(Health.com)ÀÌ ³ó¹«ºÎ ½ÄÇ°¾ÈÀü °Ë»ç¼Ò ¼±ÀÓ ½ºÆä¼È¸®½ºÆ® ¸Þ¸®¾È ±×·¹ÀÌºí¸®¸¦ ¸¸³ª Áֹ濡¼ ´çÀå ¹ö·Á¾ß ÇÒ °ÍµéÀ» Á¤¸®Çß´Ù.
¡ß ¼º¿¡ ³¤ ³Ãµ¿½ÄÇ°= ¼º¿¡°¡ ÀÜ¶à ³¤ À½½ÄÀÌ ³Ãµ¿½Ç¿¡ ÀÖ´Ù¸é, ¹ö·Á¶ó. ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ ¹ø½ÄÇÏÁö ¾Ê¾Ò´õ¶óµµ Ç㿸°Ô ¼¸®°¡ ³»·Á 'ÀÌ°Ô µµ´ëü ¹¹¿´Áö?'ÇÒ Á¤µµ°¡ µÆ´Ù¸é ¿ä¸®ÇغÃÀÚ ¸ÀÀÌ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¡ß ¼Ò½º= Ưº°ÇÑ ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé°Ú´Ù¸ç ¾ß½ÉÂ÷°Ô »ç¼ °íÀÛ ÇѵΠ¹ø ¾²°í ¹æÄ¡ÇÑ ¼Ò½ºµéÀÌ ³ÃÀå°í¿¡ ³²¾ÆÀִ°¡? À¯Åë±âÇÑÀÌ ³²¾ÆÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇϱ⠾î·Æ´Ù¸é ¼Ò½º¸¦ ÂùÂùÈ÷ µé¿©´Ùº¸¶ó. ±â¸§°ú ³»¿ë¹°ÀÌ ºÐ¸®µÆ´Ù¸é ¹ö·Á¾ß ÇÑ´Ù.
¡ß º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ= º£ÀÌÅ· ¼Ò´Ùº¸´Ù º¯ÁúµÇ±â ½±´Ù. ¿À·¡µÈ º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ¸¦ ¾ÆÁ÷ ¾µ ¼ö ÀÖÀ» Áö È®ÀÎÇÏ´Â ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ß°Å¿î ¹° 1/3ÄÅ¿¡ ÆÄ¿ì´õ¸¦ 1 Ƽ½ºÇ¬ ³Ö¾îº¸¶ó. ¸Í·ÄÇÏ°Ô °ÅÇ°ÀÌ ÀÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¹ö·Á¾ß ÇÑ´Ù.
¡ß ¿À·¡ µÈ µµ¸¶= Àç·á°¡ ³ª¹«µç Çöó½ºÆ½À̵ç ÈìÁýÀÌ ¸¹ÀÌ ³µ´Ù¸é ¹ö·Á¾ß ÇÑ´Ù. Ȩ¿¡ ¼½ÄÇÏ´Â ¹ÚÅ׸®¾Æ¸¦ ±ú²ýÇÏ°Ô Á¦°ÅÇϱ⠾î·Æ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹Ð¹æ¸ÁÀÌ, ³ª¹«ÁÖ°Æ µîµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù.
¡ß ÈìÁý ³ ÄÚÆà ÆÒ= ÄÚÆà ÇÁ¶óÀÌÆÒÀº À½½ÄÀÌ ´¾îºÙÁö ¾Ê¾Æ ÆíÇÏ´Ù. ±×·¯³ª ÈìÁýÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª¸é À½½ÄÀÌ ´¾îºÙÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó À§ÇèÇÏ´Ù. Á¶¸® ¶§ °¡¿ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ ¼Õ»óµÈ Å×Ç÷РÄÚÆÿ¡¼ À¯µ¶ °¡½º°¡ ¹ß»ýÇØ µ¶°¨°ú À¯»çÇÑ Áõ»óÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß ½ºÆÝÁö= ¼³°ÅÁö¿ë ½ºÆÝÁö¸¦ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ µ¹¸®°Å³ª ²ú´Â ¹°¿¡ »îÀ¸¸é ¼Òµ¶ÀÌ µÈ´Ù°í ¿©±â°ÚÁö¸¸ ¾Æ´Ï´Ù. ½ºÆÝÁöÀÇ ¹Ì¼¼ÇÑ ±¸¸Û¿¡ ÀÖ´Â º´¿ø±ÕÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¾ø¾Ö±â´Â Èûµé´Ù. ¸¶¸¥ ÇàÁÖ¸¦ ¾²µÇ 2~3ÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø ¼¼Å¹ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À°·ù¸¦ Á¶¸®ÇÒ ¶§´Â ÀÏȸ¿ë Á¾ÀÌŸ¿ùÀ» ¾²´Â °Ô ÁÁ´Ù.
[»çÁø= Andrey_Popov/shutterstock]