군살을 쏙 빼는 배 마사지
배꼽을 중심으로 윗배와 아랫배에 살이 붙기 시작하는데
운동 부족과 과도한 영양 섭취가 그 원인이다.
배 주위를 양손 끝을 이용해 둥글게 돌리며
마사지와 지압을 해주면 불필요한 지방이 연소돼 뱃살이 빠진다.
마사지법
① 양손을 비벼서 따뜻하게 한 후 배꼽에 지그시 얹어 놓는다.
② 배꼽에서 3cm 정도 떨어진 소장 부분을 양손 끝을 이용하여 시계 방향으로 돌리며 지압한다.
천천히 깊숙이 누른 후 4초간 머무르고 서서히 뗀다.
③ 배꼽에서 3cm 정도 떨어진 부분을 양손 끝을 이용하여
시계 방향으로 작은 원을 그리면서 눌렀다 천천히 떼는 동작을 반복한다.
④ 손바닥 전체로 배를 시계방향으로 원을 그리며 쓸어준다.
⑤ 배꼽에 양손을 엇갈려 겹쳐 얹고 서서히 눌렀다. 떼는 동작으로 마사지를마무리한다.
경혈 마사지
경혈 위치 천추 - 배꼽을 중심으로 양쪽으로 손가락
두 마디 정도 떨어진 곳이다.
효과
불필요한 지방을 연소시켜 체외로 배출시킨다.
방법
① 양쪽 손을 허리에 올리고 양쪽 엄지손가락으로
옆구리를 바깥쪽에서 안쪽 방향으로 눌러준다.
② 양쪽 검지, 중지, 약지손가락을 이용해 방광 부분에서 바깥쪽을 향해 손가락에 힘을 주어
5회씩 꾹꾹 누른다.
③ 오른쪽 검지, 중지, 약지를 오른쪽 하복부에 대고 ②와 같은 방법으로 지압한다.
왼쪽도 같은 방법으로 지압한다.
④ 양쪽 손을 허리에 올리고 손가락 끝에 힘을 주어 허릿살을 짜듯이 등지압점을 누른다.
◆ 매일 잠자기 전 5분씩 하면 효과 두배!
마사지는 혈액순환을 도와 신진대사를 촉진시키고,
피부의 혈관 벽을 튼튼히 해 혈색을 건강하게 해주며 주름을 방지한다.
마사지는 지압점을 중심으로 하게 되는데 일반인이 정확한 지압점을 찾기란 쉬운 일이 아니다.
그러나 지압점 부근만 눌러주어도 비슷한 효과를 얻을 수 있다.
마사지를 할 때 피부에 자극이 갈 수 있으므로
마사지 크림이나 오일 등을 넉넉히 발라 자극을 줄이는 것도 요령.
마사지 전에는 손을 청결하게 하고, 손바닥을 마주 비벼 따뜻하게 한다.
하루 날을 잡아 한 시간씩 하는 것보다는 매일 밤 잠들기 전 5분씩 하는 것이 효과적이며,
목욕 후에 하는 것도 좋다.
너무 오래 하면 피부에 자극을 줄 수 있으므로 5~10분이 적당하다.
