대형 마트에서 장보며 살 빼기
이제부터는 심부름도 마다하지 말고 마트에서 장보는 일을 내 일처럼 한다.
대형 마트에 가면 별별 재미난 구경거리가 많으니 운동도 할 겸
엄마 대신 장보 는 일을 취미 삼아 즐겨보자.
대형 마트는 공간이 넓어 각 코너를 돌아다니다 보면 자연스레 운동량이 많아진다.
장바구니를 들거나 카트를 끄는 행위는 근력 운 동도 되어 더할 나위 없이 좋다.
[ must do 1 ] 웬만한 짐은 장바구니에 담아 들고 다닌다!
장볼 것이 많다면 카트를 이용해야 하겠지만 짐이 그리 많지 않다면
반드시 장바구니를 이용하자.
양손에 장바구니를 들고 물건을 균형 있게 나누어 담은
다음 팔을 들었다 내렸다 하며 걸으면 덤벨 운동 효과를 얻을 수 있다.
어깨를 수평으로 하고 걸어 한쪽에만 무리가 가지 않도록 주의할 것.
[ must do 2 ] 달콤한 과자의 유혹에 넘어가지 말 것.
쇼핑 장소가 마트이다 보니 자 연스레 먹을 것에 눈을 돌리게 된다.
당기는 음식이 있더라도 그 앞에 멈춰 서지 말고 꼭 사야 할 제품이 있는 곳으로 직행하자.
음식의 유혹을 물리치기 위해서 는 식사 후에 쇼핑하는 것도 좋은 방법.
[ must do 3 ] 위층으로 이동할 때는 되도록 계단을 이용
마트에서 위아래 층으로 이동할 때는 주로 에스컬레이터나 엘리베이터를 타는데,
이때에도 짐이 너무 무겁지 않다면 계단을 이용하자.
계단을 올라가는 것이 빨리 걷기에 맞먹는 운동 효 과가 있다는 것은 이미 알려진 사실.
게다가 계단을 오르내리는 운동은 폐활량을 늘리는 데도 좋고 심장도 튼튼하게 만든다.
