직장인을 위한 간편한 다이어트 방법
바빠서 짬 낼 시간이 없는 직장인들을 위한 간편한 다이어트 노하우!!
일반적인 직장 여성들은 바쁜 출근시간에 쫓겨 아침식사를 거르는 경우가 많습니다.
또한 바쁜 일정으로 운동할 시간이 부족해 소비에너지도 상당히 적어지는데요,
바빠서 짬 낼 시간이 없는 직장인들을 위한 간편한 다이어트 노하우,
한번 알아볼까요?
간편한 직장인 다이어트, 이렇게 하자!
간편한 직장인 다이어트 첫번째, 아무리 바빠도 아침식사는 꼭!
직장인 다이어트의 최고의 적은 아침을 굶는 것!
아침을 굶는 것이 오히려 살이 찌기 쉽다는 거 알고 계신가요?
아침을 굶게되면 근무시 집중력이 떨어짐은 물론,
오후에 폭식 가능성이 높아져 영양 균형이 깨어지고 살이 찌기 쉬워지게 됩니다.
또한 섭취한 음식물의 칼로리가 지방으로 전환될 가능성이 많아지므로
아침밥은 여러모로 꼭 먹어야 할 필수식사!
아침식사를 하면 두뇌활동이 활발해지므로 업무능률도 자연스럽게 올라가게 됩니다.
직장인 다이어트 첫번째! 일찍 일어나는 게 쉽지 않지만, 아침식사는 꼭 하세요~
간편한 직장인 다이어트 두번째, 최소한의 간편한 운동계획이라도 세우자!!
간편한 직장인 다이어트 두번째!
비교적 한가한 시간에 부담없이 할 수 있는, 최소한의 운동계획이라도 세우는 것이 좋습니다.
이때 운동 종류는 나와 잘 맞는 것이면 더욱 좋은데요, 달리기가 부담된다면
간편한 걷기 운동도 좋은 운동방법입니다.
운동에 관련된 칼로리를 확인하여 꾸준히 할 수 있는 운동을 하는 것이 가장 좋은데요.
정기적으로 계획을 잡지 않으면 사실 실천에 옮기기 어렵습니다.
'최소 1주일에 1번, 30분은 운동하기'라는 최소한의 운동계획과 원칙을 가지고
꾸준히 해 나가시길 바랍니다~
간편한 직장인 다이어트 세번째, 당장의 체중감량보다는,
살이 잘 찌지 않는 건강한 몸으로 만들어주는 것이 중요하다!!
간편한 직장인 다이어트 세번째! 먼저 건강한 몸을 차근차근 만들어주세요.
살이 잘 찌지 않는 건강한 몸으로 만들어주는 비결은 근육량을 줄이고 기초대사량을 높이는 것입니다.
그 다음에 체중을 감량해도 무리하지 않으며 건강하면서도 균형잡힌 몸을 만들어줄 수 있습니다.
직장인분들이 너무 단기간에 무리하게 다이어트를 할 욕심으로 살을 빼기 시작하면
요요현상이 오는 것은 시간문제!!
기초대사량을 늘려주는 방법은 다음과 같습니다. 규칙적인 식사와 규칙적인 운동의 습관화!!
위에 말씀드린대로 꾸준하게 실천하시면 건강한 몸이 되실 것으로 생각됩니다^^
간편한 직장인 다이어트 네번째, 고 칼로리의 간식 대신,
야채나 요구르트 등의 저칼로리로!
직장인 다이어트의 최고의 적! 고칼로리의 간식!
아무래도 여직원이 많은 회사에서는 간식을 자주 먹게 될 경우가 많습니다.
피자, 치킨, 떡볶이 등 주로 고칼로리의 간식인 경우가 많은데요~
이런 것들은 칼로리가 높은 간식에 속하기 때문에 저지방 우유나 야채 샐러드,
요구르트 등 간편하게 먹을 수 있는 간식으로 섭취해주시면 좋겠죠?
여기까지 간편한 직장인 다이어트 노하우였습니다~
출처 : http://blog.naver.com/rlaals8001/40169531074
