어깨깡패 종결자라고 하면 누가 생각이 나시나요????
저는 크리스에반스가 생각이 난답니다.
어벤져스찍을때...그 전후 모습에..저는 CG처리를 한줄 알았다죠?
영화를 위해서 완전 마를때까지 살을뺐다가....
3개월만에 벌크업운동법으로 멋진몸으로 변신을 했는데요....
진짜로..어떤 운동을 해서 그런 벌크업을 했는지 너무너무 궁금하게 만들더라구요!
본래 크리스에반스를 보면 어깨가 마른 체형이라고 볼수있는데요.
벌크업운동법을 통해서 정말로 확실하게 멋있게 어깨깡패 종결자가 되었지요?????
그가 했던 운동들은 어떤게 있는지 너무너무 궁금하시지요??
어깨깡패가 되기 위해서 크리스에반스가 가장 많이한 벌크업운동법이 숄더프레스라과합니다.
덤벨과 바벨 두가지 모두를 이용해서 할수있는데요....
덤벨보다는 바벨이 더효과가 좋더라구요.
다만..집에서 크리스에반스 벌크업운동법을 하실분들이라면......
그냥 덤벨로 따라하셔도 무방하시구요!!!!
숄더프레스는 벤치에 앉은후 등과 허리를 펴주시면 되는데요.
바벨을 어깨 너비만큼 잡아준후 어깨 삼각근에 살짝 걸쳐주세요.
그런다음 팔은 귀에 닿는다는 느김으로 바벨을 들어올려주면 되는데요.
천천히 자극을 느끼면서 팔꿈치가 직각이 될때가지 서서히 내려주면끝!!!!
다른 벌크업운동법에 비해서..요게....어깨깡패 종결자로 만들어주는 운동이니...
꼬옥 따라해 보세요!!!!!
벌크업운동법의 경우 식단조절이 무엇보다 중요하다는거 아시나요?????
체중도 늘리고 근육도 동시에 늘려야되서...
다이어트하거나.....살찌우는분들에 비해서 식단관리가 더 까다롭답니다.
물론 자연식으로잘 챙겨드시는분들도 많은데요..
그렇지 못한 분들이 더 많은것이 현실이지요??????
음식으로 챙겨먹기 힘들다 싶은분들은요...게이너보충제를 이용해서 영양섭취를 해주시는것도 좋아요.
게이너보충제는 근육증가를 위한 단백질과 체중증가를 위한 탄수화물이 골고루들어있답니다.
어느쪽을 중점으로 할건지에 따라서...단백질과 탄수화물의 함량을 잘 보고 고르시면 되시는데요.
저같은 경우에는 근손실과 근육통도 걱정이여서.......
그런 근손실방지와 근육통완화를 위한 성분들도 들어있는 게이너보충제를 먹고있답니다.
제가 지금 먹고있는것이 익스볼륨WPH플래티넘게이너인데요...
WPH 75%에 체중증가를 위한 탄수화물과 기타영양소도 풍부하게 들어있구요..
근손실과 근육통완화를 위한 성분들도 들어있어서...
벌크업운동법에 딱이더라구요!!!거기다 오랫동안 사랑받아온 스터디셀러 게이너보충제이다보니....
맛도좋고....부작용걱정도 덜하고 말이지요!!!!!
운동하고나서 먹다보면.......운동이 너무 힘들어서...
이런 게이너보충제 하나 마시는것도 곤횩인경우가 많은데요.
익스볼륨WPH플래티넘게이너는...달콤한 초코맛인데다가....
파우더가 미세가공되어있어서...목넘김이 부드러워서...
힘든 운동후에도 먹기에 좋더라구요!!!
1+1할때 사니 가격도 부담이 적고..........
게이너보충제는 운동전30분, 운동후 30분, 취침전 30분에 물이나 우유에 혼합해서 먹으면 된답니다.
크리스에반스 벌크업운동법은..
철절한 식단관리와.....고중량 저반복의 기초를 지킨것이 중요한데요..
이웃님들중에서도 벌크업운동법에 들어간다면...
우의 2가지 기초를 잊지말고 꼬옥 지켜보세요!
그러면 어느순간 멋진 몸으로 변신 가능하실꺼랍니다!!!!!
