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| 대표적인 갱년기 식품은? 중년 여성들 스트레스를 줄여주는 음식이 큰 관심을 받고 있다. /김동휘 기자 |
중년 여성들 주목! 갱년기 스트레스 줄이는 음식
중년 여성들에게 좋은 음식이 시선을 끌고 있다.
가장 대표적인 음식은 바로 콩이다. 검은콩에 다량 함유돼 있는 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 흡사하다. 체내 에스트로겐 분비를 유도하는 임무를 수행해 '식물성 에스트로겐'으로 불린다.
또 다른 식품으로 우유가 있다. 우유에는 필수아미노산인 트립토판 성분이 들어가 있다. 이 트립토판은 뇌혈관 장벽을 통과해 뇌신경세포에 들어가 세로토닌 신경전달물질을 만드는 원료로 이용된다. 우유를 먹으면 갱년기 불면증과 우울증 개선에 도움이 된다.
석류, 자두, 칡도 좋다. 석류와 자두, 칡 모두 꾸준히 섭류하면 갱년기 장애 증상 완화에 도움이 된다.
[더팩트｜이정진 기자 sseoul@tf.co.kr]
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