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| 뱃살 빼는 10가지 습관. 뱃살 빼는 10가지 습관이 알려졌다. 뱃살 빼는 10가지 습관은 간식을 견과류나 과일로 먹어야 한다. / 남윤호 기자 |
뱃살 빼는 10가지 습관, 간식도 '미니 식사'처럼
뱃살 빼는 10가지 습관이 알려졌다. 뱃살 빼는 10가지 습관은 최근 미국의 한 건강포털 웹 MD가 제안한 것이다.
뱃살 빼는 10가지 습관의 첫번째는 아침 식사를 거르지 않아야 한다. 뱃살 빼는 10가지 습관에서 아침식사를 든든히 해야 점심, 저녁 때 과식을 하지 않는다.
뱃살 빼는 10가지 습관은 간식 시간을 가져야 한다. 배고픔을 참다 밥을 먹으면 과식할 위험이 있다. 단 간식은 칼로리가 낮은 견과류나 과일을 먹어야 한다.
뱃살 빼는 10가지 습관은 개인 접시를 이용해야 한다. 또 식사 시간은 20분 이상 유지해야 뇌가 포만감을 느낄 수 있다.
뱃살 빼는 10가지 습관은 규칙적인 식사 습관을 갖고 식탁에 앉아 음식을 먹어야 하며 식품 매장 방문은 하지 않는 것이 좋다. 또 뱃살 빼는 10가지 습관으로 식사 후 양치질을 해야하며 간식을 먹는다면 미니 식사처럼 먹어야 한다.
[더팩트ㅣ이정진 기자 sseoul@tf.co.kr]
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