| Body Line Up |
| 준비물: 보디 브러시, 솔트, 랩핑 붕대 각질 관리와 혈액순환 개선에 도움을 주는 보디 브러시, 디톡스를 위한 솔트, 부종 완화를 위한 랩핑 붕대를 활용하면 홈 케어로도 전문 숍에서 케어 받은 것 못지않은 효과를 볼 수 있다. |
| 목과 어깨, 팔 라인 |
 워밍업 스팀타월을 이용해 목과 어깨를 감싸고 가볍게 눌러 긴장을 완화시킨다. 목과 어깨 마사지 가볍게 목으로 원을 그리는 스트레칭으로 시작한다. 먼저 어깨와 뒷목 통증의 원인이 되는 혈점인 견정을 눌러주어 통증을 완화시킬 수 있다. 어깨 라인에서 움푹 들어가는 부위로 유두와 어깨를 이어 맞는 지점을 찾으면 되는데 약, 중, 강으로 압을 조절해 지압해준다. 목은 융쇄 유돌근 라인에 둘째, 셋째, 넷째 손가락을 모아 살며시 나선으로 부드럽게 마사지하고, 목주름 관리를 위해 턱 쪽으로 쓸어 올리듯이 리프팅 동작을 반복한다. 팔 마사지 손을 어깨에 올리고 원을 그리듯이 돌리는 스트레칭으로 시작한다. 살이 많이 뭉친 삼각근 부위를 강약으로 조절하며 눌러주고 팔꿈치의 움푹 들어간 곳을 지압해주면 팔뚝 살을 빼는 데 효과적이다. 팔 위부터 아래로 엄지를 이용해 팔 가운데 라인을 따라 지압하며 손목까지 내려온 다음 손목에서 손바닥으로 지압하고 내린다. 마무리로 림프의 흐름이 개선되도록 주먹을 가볍게 쥐고 팔을 톡톡 두들겨준다. |
| 가슴 |
 워밍업 아름다운 가슴을 가지려면 평소 생활 속에서 팔을 많이 움직이는 스트레칭이 필요하다. 팔은 항상 아래로 향하고 있기 때문에 위로 끌어올리는 근육이 퇴화되면서 라인이 무너지기 때문. 가슴 마사지 샤워 후 바스트 젤이나 보디 오일을 양 손바닥에 가볍게 비빈 뒤 가슴을 받치듯 감싸 도포한 후 그 상태에서 아래에서 위로 쇄골까지 끌어올리는 느낌으로 원을 그리듯 가볍게 마사지한다. 또 브래지어 라인부터 가슴 쪽으로 당기는 동작으로 모아주는 동작과 쇄골 아래와 가슴 윗부분까지 손바닥을 이용해 나선형을 그리며 풀어주는 동작을 반복하면 업시키는 데 도움이 된다. |
| 허벅지, 다리 |
 워밍업 마사지 전, 솔트를 이용해 족욕과 반신욕을 해 부종 완화와 순환을 촉진시킨다. 이때 각질 관리에 탁월한 와인, 녹차 등의 입욕제를 활용하면 피부가 더 유연해진다.다리 & 허벅지 마사지 샤워할 때 부드러운 거품을 이용해 거품 마사지를 하면 힘들이지 않고 적당한 압으로 롤링 마사지가 가능하다. 먼저 앉은 상태에서 발부터 허벅지까지 올라가며 마사지하는데, 발은 용천혈(발가락을 발바닥 쪽으로 구부리면 움푹 들어가는 지점)을 먼저 지압하며 발 전체를 주먹을 쥔 상태로 꾹 지압하고, 종아리로 올라와 무릎을 굽혀 다리를 고정시킨 후 뭉친 근육을 풀어주듯 양손을 이용해 꼬집듯이 주무른다. 허벅지의 경우 셀룰라이트가 많기 때문에 피부가 약한 안쪽은 먼저 부드럽게 쓸어주며 반죽하듯 양손을 이용해 주물러준다. 이때 허벅지 뒤에서 앞으로 끌어올리는 동작도 병행하고 바깥 라인도 똑같이 진행한다. 마무리는 셀룰라이트 관리나 탄력에 도움을 주는 제품을 바르고 압박 붕대로 랩핑하는데, 혈점을 적절히 자극해 순환이 좋아지고 덕분에 부종이 감소하고 날씬한 라인을 만들어준다. |
| 허리, 배 |
 워밍업 일주일에 1~2회는 반신욕, 2~3회는 족욕을 통해 몸을 따뜻하게 하면 장운동을 도와 셀룰라이트를 분해해 탄력 있고 날씬한 복부로 관리할 수 있다. 복부 마사지 샤워할 때 풍성한 거품으로 배꼽을 중심으로 먼저 풀어준다. 배꼽 주위를 강약으로 압을 조절하며 주먹을 살짝 쥐고 굴리듯이 풀어준다. 명치부터 복부 아랫부분까지 길게 주먹을 쥔 상태의 손가락 마디뼈를 사용해 내려주며 마사지한다. 마무리는 항상 시계방향으로 부드럽게 원을 그리며 마사지한다. 워밍업 보디 브러시를 이용해 마른 피부를 쓸어주면 모공이 열리고 자연스럽게 각질 관리가 된다. 그 다음 셀룰라이트 효과가 있는 제품을 발라 충분히 흡수시키고, 랩핑 붕대로 타이트하게 감싸 군살을 정리한다. 허리 마사지 허리를 한쪽씩 배꼽 쪽으로 잡아당기듯 쓸어 올리고 옆구리 살을 반죽하듯이 주물러준다. 이때 잘록한 허리 라인에서 등 사이의 지점인 혈점을 함께 지압해주면 옆구리에 축적된 지방이 연소돼 군살을 빼는 데 도움이 된다. 샤워 후에는 마무리로 타월을 이용해 좌우로 내려갔다 올라오는 방법의 스트레칭으로 마무리한다. |
| 자료제공ㅣ리빙센스 진행: 이미라 기자, 김지영 기자 |
