최근 개그우먼 정경미씨가 군살 쏙 빠진 몸매로 방송에 출연해 큰 화제가 되었는데요,
정경미씨는 허리사이즈 33.1인치에서 약 7인치 이상을 줄여 25.8인치의 개미 허리로 거듭났으며,
53.8kg이었던 체중도 8kg이상을 빼며 45.4kg까지 감량했다고 하네요~! 대단하죠?
군살 없이 쏙 빠진 몸매 보이시죠??ㅠㅠ 부럽.
이렇게 군살 없이 다이어트에 성공하게 된 비법으로 운동을 꼽을 수 있지만요,
헬스의 신 이승윤씨가 짜준 식단도 큰 도움이 되었다고 하네요.
정경미 다이어트 식단 / 이승윤 다이어트 식단
다이어트를 위해서는 도시락을 가지고 다녀야 한다는게 몸짱개그맨 이승윤씨의 가장 중요한 포인트입니다. 그렇다면 어떤 도시락이여야 할까요?
도시락은 최대한 간편하게 만들 수 있어야 합니다. 다이어트는 장기간의 싸움이기 때문이죠.
-영양소가 듬뿍 들어가있고, 만들기 쉬운 이승윤표 다이어트 식단-
고구마 2~3개
닭가슴살 2~3조각
각종채소
견과류 약간
(구글이미지)
먼저, 탄수화물은 고구마로 해결합니다. 고구마가 없다면 바나나, 사과, 현미밥으로 대신합니다.
단백질은 닭가슴살 두부로 채워주고,
식이섬유와 미네랄은 방울토마토와 각종 채소를 통해 보충합니다.
이 식단이 심심할 경우, 아몬트나 호두와 건포도와 같은 견과류를 위에 살짝 뿌려주고,
소스가 필요할 땐 발사믹소스를 아주 약간 뿌려주세요.
이렇게 준비한 재료로 어떻게 도시락을 싸냐구요?
닭가슴살을 찢어서 넣고, 채소를 넣고, 위에 견과류를 뿌려주면 끝!
고구마는 따로 싸는게 좋다고 합니다. 어때요 참 쉽죠? ^^
이렇게 싸서 두번에 나누어 먹거나, 아니면 위의 재료를 두개로 나누어 싸주세요.
마지막으로 헬스의 신 이승윤씨는 '맛없어서 못먹겠다면 차라리 다이어트를 집어치우라' 고 독설을 날렸는데요, 정말 이정도 각오 없이는 성공할 수 없다는 귀에 확 박히네요.
역시 몸짱 비결엔 이유가 있는 것 같아요~^^
