핫요가는 요가가 유래한 인도와 유사한 환경을 조성하여 요가동작을 수행하는 것인데요
핫요가의 장점은
많은 땀을 배출시키며 독소배출, 피부미용에 도움이 된다는 것,
근육량이 증가하여 근육 밸런스에 탁월한 효과가 있다는 것,
유산소 운동 효과 탁월해서 다른 운동에 비해 다이어트 효과가 크다는 것입니다
특히 노폐물 배출과 피부미용, 다른 운동에 비해 큰 다이어트 효과가 있다는 것 때문에
핫요가를 선택하는 사람들이 많은데요
알려진 것과 같이 핫요가가 월등히 효과가 좋을까요?
같은 강도로 운동했을 때
평상시 온도에서 하는 것이 지방을 더 많이 쓴다고 합니다
핫요가는 연료로 쓰는 에너지원으로 지방보다 탄수화물에 더 의존하기 때문에
효과적으로 체지방을 감량할 수 있는 운동은 아닌 거죠
또한 높은 온도에서의 운동은 젖산의 발생을 촉진하여
근육의 피로도는 더 커집니다
몸이 따뜻한 상태여서 근육이 쉽게 이완되고
근육을 부드럽고 유연하게 해준다고 하지만
운동을 할 때 온도가 너무 높은 상태에서는
몸의 유연성 정도에 대해 잘 느끼지 못하기 때문에
정상적으로 스트레칭할 수 있는 범위를 넘어서서 과도하게
움직이게 되어 조직에 손상을 가할 수도 있다고 하네요
땀흘린 후에 느끼는 상쾌함과 개운함 때문에
핫요가를 많이 찾기도 하지만
다른 운동에 비해 월등하게 효과를 볼 수 있는 운동은 아니라는 사실!!
식이조절이나 다른 운동을 병행하면 더 효과를
단기간에 볼 수 있겠지만, 핫요가만으로 다른운동에 비해 탁월하게
효과가 있다는 광고는 어느정도 과장된 감이 있는 것입니다
어떤 운동을 하든 가장 중요한 것은 식이조절이고
계획적으로 꾸준히 하는 것이 제일 올바르고 좋은 운동이겠죠~
