[health issue]4 day diet
최근 고도비만 환자가 많은 미국에서는 운동하지 않고 먹는 것만으로 살을 뺄 수 있다는 ‘4 day diet’(4일 식단)가 인기를 끌고 있다. 할리우드 스타 타이라 뱅크스가 추종하는 영양학자 ‘이안 K. 스미스’가 제안하는 식이요법으로, 단 4일만 따라 해도 체중이 2kg 감량되는 효과가 있다는 것이 먼저 해본 사람들의 결론. 목적에 따라 다른 프로그램이 식단이 있는데 원하는 식단 하나를 선택해 4일 동안 다이어트를 하고 며칠 쉰 후(1주일 이내)에 원하는 다른 식단으로 4일, 또 잠시 쉬고 다시 4일, 이런 식으로 반복하는 것이 규칙이다(사실 프로그램 순서대로 하는 것이 가장 효과적이다).
다이어트에 매번 실패하는 이유 중 하나가 정해진 음식을 먹는 것이 어려울 뿐 아니라 똑같은 음식을 먹는 것에 질리기 때문인데, 이 다이어트는 다양한 음식을 원하는 시간에 마음대로 먹을 수 있어 성공확률이 비교적 높다. 다음 열거된 음식을 취향이나 목적에 따라 선택하되 4일 동안 정해진 양을 꾸준히 먹고 저녁보다 아침에 많은 양을 먹는 것이 체중감량 효과를 더 기대할 수 있다.
다이어트에 매번 실패하는 이유 중 하나가 정해진 음식을 먹는 것이 어려울 뿐 아니라 똑같은 음식을 먹는 것에 질리기 때문인데, 이 다이어트는 다양한 음식을 원하는 시간에 마음대로 먹을 수 있어 성공확률이 비교적 높다. 다음 열거된 음식을 취향이나 목적에 따라 선택하되 4일 동안 정해진 양을 꾸준히 먹고 저녁보다 아침에 많은 양을 먹는 것이 체중감량 효과를 더 기대할 수 있다.
