¸¶À̸޴º
¸ÀÁý/¿©Çà ¸Å°ÅÁø ¸®½ºÆ®
 

Æä³¶...±Ø¶ô»ç..ÀÌ»óÇÑ »çÂû(?) ³ë¶ûµ¹ÀÌ 11.02.11 00:22:29 4,207ÀÐÀ½

Æä³¶...±Ø¶ô»ç...ÀÌ»óÇÑ »çÂû(?)

 

 

 

Æä³¶¿¡ ¿À¸é °ÅÀÇ ÇѹøÀº º¸´Â ±Ø¶ô»ç·Î °©´Ï´Ù.

Æä³¶Àº ºñÄ¡¿Í ±¸½Ã°¡Áö¸¦ Á¦¿ÜÇÏ¸é ±×·¸°Ô º¼°Å¸®°¡ ¸¹Àº °÷Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¿©·¯ ÀÎÁ¾ÀÌ ¸ð¿©»ì´Ùº¸´Ï

¿©·¯ Á¾±³°¡ ¼¯¿© ÀÖ¾î

Æä³¶¿¡´Â Á¾±³»ç¿øÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.

±×Áß¿¡¼­ ºñÁßÀÌ Å« Áß±¹°è ºÒ±³»ç¿øÀÔ´Ï´Ù.

 

±Ø¶ô»ç....ÇöÁö¸»·Î´Â ÄʷϽÃ(kek lok si, пեÞÑ)

¸»·¹ÀÌ½Ã¾Æ Àüü¸¦ ÅëÆ²¾î °¡Àå Å« »çÂûÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.

ÀÌ »çÂû·Î °¡´Â ±æÀº ¾Æ·¡ »çÁøÃ³·³

Å« ÀÌÁ¤Ç¥¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

 

ÄÞŸ¸£³ª Á¶ÁöŸ¿î½Ã³»¿¡¼­ 201¹øÀ» Ÿ°í

À̵¿³× Àúµ¿³× µé·¶´Ù°¡...

Áß°£¿¡ ÁÖ°ø¾ÆÆÄÆ® ºñ½ÁÇÑ ÁÖ°ÅÁö±¸¸¦ Áö³ª¸é

¿ì¸® ¸ñÀûÁö¿¡ ´Ù°¡°£´Ù.

 

** ²À ¿îÀü»ç¿¡°Ô ¸»ÇؾßÇÑ´Ù.  "ÄʷϽð£´Ù"°í....Á¤¸» ¾îµð°¡ ¾îµòÁö ¸ð¸¥´Ù...¤Ð**

 

¹ö½º¿¡¼­ ³»¸®¸é ±æ°Ç³Ê¿¡ Àú ÀÌÁ¤Ç¥¸¦ º¸°í ¿Ã¶ó°£´Ù.

»çÂû ¹ØÀÌ ½ÃÀå°ú ÁÖ°ÅÁö¿ªÀ̶ó °ü±¤°´ ¿Ü¿¡µµ ÇöÁöÀÎÀÌ ¸¹ÀÌ ¿À°£´Ù.

¹ö½º¿¡¼­ ÇÑ 5ºÐÁ¤µµ ¿Ã¶ó°¡¸é ±Ø¶ô»ç°¡ º¸À̱⠽ÃÀÛÇÑ´Ù.


 

 

±Ø¶ô»ç°¡ º¸À̱⠽ÃÀÛÇÑ´Ù.

¼³¸¶ Àú ÄÜÅ©¸®Æ® µ¢¾î¸®??

¸Ö¸®¼­ ¸Õ°¡ Áþ´Â°ÍÀ» ¹ö½º¿¡¼­ºÎÅÍ º¸¾Æ¿Ô´Âµ¥...

 

ÀýÀº ¸ñÀ糪 ¼®Àç·Î Áö¾î¾ß~~ÇÏ´Â ³ªÀÇ »ý°¢À»

¹«ÂüÀÌ ±ú´Â°÷À̶ó´Â »ý°¢ÀÌ µé±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

 



 

 

¿ì¸®³ª¶ó³ª ´Ù¸¥°÷µµ ¸¶Âù°¡Áö¸¸

»çÂûÀÔ±¸¿¡´Â »óÁ¡°¡°¡ ÀÖ´Ù.

¿©±âµµ ¸¶Âù°¡Áö..

¾à 300mÀÇ »óÁ¡°¡¸¦ ÀÌ·ç¸ç ±Ø¶ô»çÀÔ±¸±îÁö À̾îÁø´Ù.

»óÁ¡°Å¸®´Â ²À µ¿´ë¹®½ÃÀå ¿Ê°¡°Ô¸¦ °£µí À̾îÁö¸é¼­ È£°´ÇàÀ§¿¡ ½Ã´Þ¸®°Ô µÈ´Ù.

 

¾Æ...ÀÌ°Ç ¾Æ´Ï´Ù.

³­ Á¶¿ëÈ÷ ¿Ã¶ó°¥ÁÙ¸¸ ¾Ë¾Ò´Ù°í~~~



 

 

¾Æ...±Ùµ¥ °¡°ÝÀº ½ÑÆíÀÌ´Ù.

¸»·¹ÀÌ½Ã¾Æ ±â³äǰÀ» »ç·Á°Åµç

Äí¾Ë¶ó°¡¼­ »çÁö¸»°í ¿©±â¼­ »ç´Â°Ô ³´´Ù.

¾È±ðÀº °¡°ÝÀÌ Äí¾Ë¶óÀÇ ¹Ý°ªÀ̴ϱî....

±×·¡µµ ±ð´Â°Å´Ù.

´õ ½Î°Ô »çµµ ¿©±â »óÀÎÀº ³²´Â´Ù.

 



 

 

»óÁ¡°¡°¡ ³¡³¯¹«·Æ

ÆÈ°¢Á¤ÀÚ°¡ ³ªÅ¸³­´Ù.

ÀÌ°Ô ¸Õ°¡ Çß´Ù°¡ ¾Æ·¡¸¦ º¸°í ³î¶ú´Ù.

¾È¿¡ ÀÖ´Â°Ô ´Ù °ÅºÏÀÌ????

¸î¸¶¸°Áö Çì¾Æ¸±¼ö ¾øÀÌ °ÅºÏÀ̰¡ »ê´Ù.

Àå¼öÀÇ ÀǹÌÀÎÁö ¸ð¸£³ª ³¿»õ³ª°í ¸¹À¸´Ï ±¦È÷ ¡±×·¯¿ï Á¤µµ·Î ´ß»ì...¤Ð



 

 

ÆÈ°¢Á¤À» Áö³ª¸é Á¤¸» ±Ø¶ô»çÀÌ´Ù.

¿ª½Ã ¿¹»ó¿¡ ¾î±ß³ªÁö ¾Ê°Ô

Á¤¸» »¡°²´Ù....¤»¤»

¾×À» ¸·°í Çà¿îÀÇ »ö...Áß±¹Àο¡°Ô´Â....À» Á¤¸» ¸¹À̵µ ½è´Ù...

 

´õ±¸³ª ³»°¡ °¥¶§°¡ ¼³³¯..Áß±¹ÀÎÀº ÃáÀý..±Ùó¶ó

»çÂû¿¡´Â ¼ö¸¹Àº µîÀÌ ´Þ·ÁÀÖ´Ù.

¹ã¿¡ ¿À¸é Á¤¸» ¸ÚÀÖÀ»µí...

 







 

 

ÀÌ ±Ø¶ô»ç°¡ ¿À·¡µÈ »çÂûÀÌ ¾Æ´Ï°í

¶ÇÇÑ Æ¯º°ÇÑ ºÒ»óÀÌ Àְųª Çϴ°÷Àº ¾Æ´Ï´Ù.

À¯¸íÇØÁø°ÍÀº ¾Ë »çÁø¿¡ º¸ÀÌ´Â 7Ãþž¶§¹®ÀÌ´Ù.

 

¼­¾çÀÎÀÇ ´«¿¡´Â ½Å±âÇϰÚÁö¸¸,

µ¿¾çÀο¡°Ô´Â ¸ñÁ¶°Ç¹°¿¡ Àͼ÷ÇÑ Çѱ¹, ÀϺ»ÀÎ µî¿¡°Ô´Â

ÀÌ »çÂûÀº ³Ê¹«³ª ÀΰøÀûÀÎ....³Ê¹«³ª ¸·¸»ÇÏ¸é ¹«½ÄÇÏ°Ô ÁöÀº ÄÜÅ©¸®Æ® µ¢¾î¸®ÀÌ´Ù...¤Ð

 

ÇÏÁö¸¸ À̰ÍÀ» º¸·¯ ¿À°ÔµÇ´Â°ÍÀº

ÀÌ »çÂûÀÌ Å±¹, ¹Ì¾á¸¶, Áß±¹ µîÀÇ ºÒ±³±¹°¡ÀÇ

¿©·¯ »çÂûÀÇ È¥ÇÕÇüÀ̰í

Æä³¶¿¡¼­ ³ôÀº °÷¿¡ À§Ä¡ÇÏ´Ùº¸´Ï ÁÖº¯ °æÄ¡¸¦ º¸±âÀ§ÇÔÀÌ Å©´Ù.

 



 

 

Âï¾î ³õ°í º¸´Ï

¿ØÁö ¼Ò¸²»ç ÄôÈÄ¶óµµ ¾îµð¼±°¡ ¿¬½ÀÇÒ°Å °°Àº ºÐÀ§±âÀÌ´Ù.



 

 

󸶺κÐÀÌ´Ù.

¸ð¾çÀÌ Âü Àß ¸¸µé¾ú´Ù...

¸ðµÎ ±×¸°°Í...

¾Æ....ÀÌ·¡¼­ ¿ì¸®³ª¶ó »çÂûÀÌ ºÐÀ§±â°¡ Àִ°Ծß~~~






 

 

 




 

¼Ò¿øÀ» ºñ´Â ¸¶À½À» ´ãÀº Ãʵé...

 

°Ç¹°ÀÌ ÀΰøÀûÀ̵ç ÀÚ¿¬ÀûÀ̵ç

»ç¶÷ÀÇ ¸¶À½Àº ¾îµð³ª °°´Ù.

 

ÁøÇÐ ÀßÇÏ°Ô ÇØÁÖ¼¼¿ä...

ÇÕ°ÝÇÏ°Ô ÇØÁÖ¼¼¿ä...

°Ç°­ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¼¼¿ä....

ÇູÇÏ°Ô ÇØÁÖ¼¼¿ä...

 

»ç¶÷ÀÇ ±¹ÀûÀÌ ´Þ¶óµµ

±â¿øÇÏ´Â ³»¿ëÀº ¶È°°´Ù´Â°Í...

¿ª½Ã »ç¶÷»ç´Â°Ç ´Ù ºñ½ÁÇϱ¸³ª~~



 

 

º»´ç°ú ¾Æ±îº» 7ÃþžÀ» °¡±âÀ§Çؼ­´Â 2RM(¾à780¿ø)À» ³»°í ´Ù½Ã µé¾î°¡¾ßÇÑ´Ù.

±×·¡¼­ÀÎÁö »ç¶÷ÀÌ ¸¹Áö ¾Ê´Ù.

ÀÌ·±.....º»´çÀÌ ÀÌ·¸´Ù´Ï.....ÂÁ

 

¹Ý¦ÀÌ´Â ´ë¸®¼® ¹Ù´Ú¿¡¼­´Â

µµÀúÈ÷ ÀýÀ» ÇÒ¼ö°¡ ¾ø´Ù.

 

¹Ú¹°°üÀ̳ª ¹Ì¼ú°üÀ» ¿Â°Í¸¸ °°´Ù.

´õ ÇÒ¸»ÀÌ ¾ø´Ù...¤Ð

 





 

 

ºÒ»óÀ» º¸´Ù°¡ ÀÌ»óÇѰÍÀ» º¸¾Ò´Ù.

¾Æ·¡ º¸¸é ÆäÀÎÆ®ÅëÀÌ ÀÖ´Ù.

¿ì¸®³ª¶ó kccÆäÀÎÆ®~~¤»¤»

¹«¾ùÀΰ¡ Çß´õ´Ï

»çÂû°ø»ç¿¡ ¾²¶ó°í °ø¾çÇѰÍÀÌ´Ù.

¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â º¸Åë ±â¿ÍºÒ»ç³ª ºÒÀüÇÔ¿¡ µ·À» ³Ö´Âµ¥..

¾Ïư Çѱ¹Á¦Ç°À¸·Î Ä¥ÇØÁֽŴٴÏ....°¨»çÇÒ»Ó...¤»



 

 

º»´ç¿¡¼­ ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î °¡¸é ±Ø¶ô»çÀÇ ¸ÞÀÎ 7ÃþžÀÌ´Ù.

¿ª½Ã³ª ÄÜÅ©¸®Æ®°Ç¹°..

¿Ã¶ó°¡º¸·Á Çߴµ¥ ÀÔ±¸°¡ ¾îµòÁö...

´õ±¸³ª °ø»çÁßÀ̶ó Èûµé¾ú´Ù.

¸Ö¸® °æÄ¡°¡ º¼¸¸ÇÒÅÙµ¥....¾Æ½±´Ù.












 

 ¾Ë·Ï´Þ·ÏÇÑ°Ô »çÁøÀº ÀÌ»Ú°Ô ³ª¿Â´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ³­ ÀÌ·± »çÂûÀº º°·ç~~

±×³É Çѹø ÁÖº¯ °æÄ¡µµ º¼°â ÀÌ Áö¿ª ƯÀ¯ÀÇ °Ç¹°À» º¸·¯ ¿Ã¸¸Çѵí...

 

 

 

** ±Ø¶ô»ç ¿À°í°¡±â **

 

Æä³¶ Á¶ÁöŸ¿î ½Ã³»³ª ÄÞŸ¸£¿¡¼­ 201¹øÀ» Ÿ°í ¿À¸é µÈ´Ù.

¿ä±Ý 2RM(780¿ø Á¤µµ / Æíµµ)

¹ö½º Ÿ´Â°÷°ú ³»¸®´Â °÷ÀÌ ´Ù¸£´Ù.....ÀϹæÅëÇà¶§¹®...

±×·¯´Ï ½Ã³»·Î °¥¶§´Â ³»¸°°÷±îÁö °¥ Çʿ䰡 ¾ø´Ù.

³»·Á¿À´Â Áß°£..ÀºÇà¾Õ¿¡¼­ 201¹øÀÌ ¼±´Ù.

Àý´ë 204¹ø Ÿ¸é ¾ÈµÈ´Ù..Á¾Á¡ÀÌ À̱Ùó´Ù...201¹øÅ¸¾ß »¡¸® °£´Ù.

 

 

 

 

³ë¶ûµ¹ÀÌ¿Í °¡´Â ¼¼°è¿©Çà

http://blog.naver.com/crethink (<-Ŭ¸¯)

 

 

 

 

 

 

 
½ºÅ©·¦ ±âŸÆÛ°¡±â

¸ÀÁý/¿©Çà ¸Å°ÅÁø ¸®½ºÆ®



 ±Û¾²±â
1 2 3 >
°Ë»ö