안녕하세요~:)
오늘은 그룹 2NE1의 박봄씨의 상추다이어트에 대해 알아보도록 할게요~
상추 다이어트는 2NE1의 박봄씨의 다이어트 방법으로 유명한데요,
상추는 칼로리가 낮으면서도 포만감이 높고,
건강 뿐 아니라 피부미용에도 좋아 다이어트 식품으로 그만이랍니다~
상추다이어트, 지금부터 한번 알아볼까요?
<박봄의 상추다이어트>
상추는 칼로리가 낮고 포만감이 높은 야채입니다.
상추는 100g 당 18kcal고 5장 9.3kcal 로 저칼로리식품인데요,
상추 다이어트의 핵심은 다른 음식을 적게 먹는대신
포만감이 높은 상추를 좀 더 많이 먹어 배를 채워주는 것입니다.
상추속에 있는 칼륨이 몸 속 염분과 붓기도 빼줘서
균형잡힌 몸매를 만드는 데 도움이 된다고 해요~
상추 다이어트 방법은 밥과 상추를 먹으면서 밥 양을 줄이고
상추를 먹는 비중을 늘려주는 것이라고 합니다.
식사와 함께 먹기 버겁다면 샐러드를 만들어 드셔도 좋습니다.
이때 샐러드 드레싱은 조금만 해주시면 좋다고 합니다.
<박봄의 상추다이어트, 이래서 좋아요!>
먼저 상추는 100g 당 18kcal고 5장 9.3kcal로
저칼로리식품으로 칼로리가 낮으면서도 포만감이 높습니다
각종 비타민, 철분, 칼슘 등이 풍부해 건강에 좋고
피부미용 효과까지 1석 3조의 효과를 가지고 있어
다이어트 할 동안 피부가 푸석푸석해질 염려도 없답니다.
<박봄 다이어트, 상추 다이어트의 효능에 대해 알려드릴게요~>
1. 포만감을 유지시켜 줍니다.
포만감이 높은 상추를 많이 먹어 배를 채워줍니다.
2. 염분을 배출해줍니다.
상추속에 있는 칼륨이 몸 속 염분을 빼주고 붓기도 빼줘서
균형잡힌 몸매를 만드는 데 도움이 된다고 해요~
3. 변비와 숙취를 해소시켜 줍니다.
피를 맑게 해주며 간장의 기능을 도와줘 숙취로 오는 두통을 해소시켜줍니다.
상추는 섬유소가 풍부하고 수분과 미네랄과 비타민이 들어있어서
신진대사를 촉진시켜 부드럽고 원활하게 해 주어 변비해소에 좋답니다.
4. 피부 미용효과가 있습니다.
피부미용 효과까지 1석 3조의 효과를 가지고 있어
다이어트 할 동안 피부가 푸석푸석해질 염려도 없답니다.
5. 빈혈을 막아 줍니다.
필수 아미노산 성분 뿐 아니라 철분이 풍부해 혈예방에 좋습니다.
6. 시력을 보호해줍니다.
루테인 성분이 풍부해 눈의 시력을 보호해줍니다.
7. 피로회복
미네랄과 비타민이 풍부해 천연강장제 역할을 하며,
긴장을 완화시켜주고 신진대사를 도와줘 피로회복에 좋습니다.
8. 불면증에 도움
락투신과 락투세린 성분이 풍부해 스트레스로 인한 불면증을 막아줍니다.
9. 골다공증에 좋음
비타민 A 성분이 풍부해 칼슘흡수를 도와주어
갱년기 여성의 골다공증을 예방해 줍니다.
<박봄의 상추다이어트 주의사항>
상추만 먹으면 안되요~ 반드시 다른 음식과 함께 드셔야 합니다.
열량이 낮아 상추만 먹으면 몸에 무리가 올 수 있고,
무리한 다이어트로 인한 요요현상이 심하게 올 수도 있어요~
따라서 상추다이어트 할 때 밥과 함께 드셔주시는 것도 좋고,
단백질 섭취도 중요하니 두부나 닭가슴살을 함께 싸서 드시는 것도 좋아요.
쌈을 싸서 드실 때, 고추장 등 염분이 든 양념 보다는 된장으로 살짝 간을 해주시면 좋구요,
밥은 현미밥, 잡곡밥 등이 좋습니다.
박봄의 상추다이어트 식단입니다.
옥수수와 야채샐러드(상추 포함)이 함께 포함되어 있네요~ ㅋㅋ
