봄철 안구건조증 주의보, 예방 위한 생활습관 4가지
봄철이 시작되면서 일교차가 높은 날씨와 꽃샘추위, 건조한 실내 공기로 인해 안구건조증을 호소하는 환자들
이 늘고 있는 추세다. 낮과 밤의 길이가 바뀌면서 갑작스럽게 바뀐 계절에 적응하느라 신체의 면역력이 저하
될 수 있다.
이로 인해 안구건조증이나 비문증, 결막염, 만성충혈 등이 나타날 수 있으므로 생활 습관과 면역력 관리가 최
우선이다. 특히 우리 신체 부위 중 눈은 가장 예민하게 반응하며, 몸이 약해지거나 피곤할 때 가장 먼저 증상
이 발현된다. 때문에 눈은 신체의 전반적인 건강을 알려주는 중요한 지표라고도 할 수 있다.
안구건조증 일으키는 원인과 증상은?
안구건조증은 안구의 눈물샘이 정상적인 기능을 하지 못해 나타나는 안질환이다. 주요 증상으로는 눈이 뻑
뻑하거나 메마르며 증상이 심할 경우에는 눈이 빨갛게 충혈 되거나 안압이 상승하여 극심한 피로나 두통을
유발할 수 있다. 생활 속 불편함은 물론이거니와 그로 인한 2차적인 스트레스도 상당하기 때문에 진단과 적
정한 치료를 받는 것이 좋다.
또한 얼굴이나 눈 부근으로 압력이 몰리는 경우나 혈액순환이 잘 이루어지지 않을 때에 발생률이 더욱 높으
며 피로감이 상승하여 안구 면역력이 저하될 수 있다. 그 때문에 안구 건조증이 더 쉽게 발생하기 때문에 눈
의 혈액순환과 눈물이 잘 생성될 수 있도록 관리하는 것이 좋다.
봄철 안구건조증을 예방하는 생활습관 4가지
1. 스마트폰 사용 자제
스마트폰의 작은 화면을 장시간 응시할 경우, 안구 건조증의 위험도 더욱 높아진다. 장시간 집중할 경우, 눈
을 깜빡이는 횟수가 평소보다 줄어들어 눈이 건조해지는 환경이 조성되며 눈이 가렵거나 뻑뻑한 안구건조
증 증상이 나타날 수 있다.
안구건조증을 예방하기 위해 스마트폰 사용을 자제하는 것이 좋으며 장시간 사용한 뒤에는 20분 정도 휴식
을 취하는 것이 좋다. 이 외에도 눈 깜빡임 운동과 창문 밖 먼 거리의 풍경을 응시하는 것도 큰 도움이 된다.
2. 손 청결하게 관리, 맨손으로 눈 비비지 않기
따뜻한 날씨로 야외활동이 잦은 봄철에는 손을 자주 씻어 깨끗하고 청결하게 관리해야 한다. 봄철 건조한 바
람과 미세먼지로 인해 눈에 자극이 심해지기 때문에 눈이 따갑거나 가려워도 맨손으로 눈을 비비지 않는 것
이 좋다.
3. 렌즈 대신 안경 착용 추천
눈에 자극을 줄 수 있는 진한 눈 화장은 자제하는 것이 좋으며 콘텍트렌즈나 하드렌즈 대신 안경을 자주 착
용하는 것이 좋다.
4. 비타민 A가 풍부한 음식 섭취
눈에 좋은 영양분은 바로 비타민 A이다. 비타민 A가 풍부한 음식이나 안토시아닌을 함유하고 있는 블루베리
나 딸기, 과일을 섭취하면 안구건조증은 물론 타 안질환을 예방할 수 있다. 이 외에도 잦은 업무, PC의 사용
이후로 눈을 감거나 먼 곳을 응시하는 등 충분히 쉬는 것이 좋다.
또한 자외선에 오래 노출될 경우 눈의 산화를 진행시키며 피로도가 높기 때문에 잦은 야외활동에는 선글라
스를 착용하는 것이 좋다. 더불어 체내의 수분을 균형적으로 섭취하면 눈 건강은 물론 피부, 다이어트에도
큰 도움을 줄 수 있다.
<글 = 하이닥 의학기자 송준호 원장 (한의사)>
송준호 한의사 하이닥 의학기자 hidoceditor@mcircle.biz
출처 : http://www.hidoc.co.kr/news/interviewncolumn/item/C0000203896
