가슴성형 안해도 가슴미인 만드는 생활습관
남들이 부러워할 정도로 예쁜 가슴도 생활 속 습관을 얼마나 잘 들였느냐에 따라 더 예뻐지거나,처진 가슴이 될 수 있다. 알고 보면 쉽고 간단하지만 그냥 지나치기 쉬웠던 가슴미인 만들기,생활습관부터 바꿔보자.
1. 차가운 물로 샤워한다.
샤워 후 마지막 헹굴 때 차가운 물로 피부 탄력을 높여준다. 수압을 세게 해서 가슴 아래에서 위로 마사지하듯 샤워하는 것도 효과적이다.
2. 부드러운 브러시로 부드럽게 닦아준다.
지방 조직이 많은 가슴은 다른 부위보다 특별한 관리법이 필요하다. 부드러운 보디 브러시를 이용해 가슴 왼쪽에서 오른쪽으로 나선형을 그리듯 닦아준다. 그 다음 가슴을 잘 감싸 안듯 안쪽에서 바깥쪽을 향해 닦아준다. 조금씩 힘을 주어 닦아나가는 것이 포인트. 피부 조직이 손상되지 않도록 처음부터 세게 닦지 않는 것이 좋다.
3.뜨거운 물로 장시간 목욕을 피한다.
장시간 뜨거운 물에 몸을 담그는 목욕은 피부가 얇은 가슴에 자극을 줄 수 있으므로 피해야 한다.뜨거운 물 자체가 피부 노화를 촉진하고 가슴의 탄력을 떨어뜨린다.
4. 바른 자세가 매우 중요하다.
어깨가 앞으로 굽어 있거나 등이 구부정하면 가슴은 아래로 처지고아랫배는 튀어나온다. 따라서 어깨가 구부정하지 않도록 바른 자세를 유지하면서 걷는다.또 나쁜 자세로 인해 굳어진 근육은 자주 스트레칭을 해주어 교정한다.
5. 무리한 다이어트를 피한다.
다이어트를 하면 가장 먼저 살이 빠지는 부분이 가슴. 대부분 살은 상반신부터 빠지기 때문에지방 성분이 대부분인 가슴은 눈에 띄게 금방 빠진다.다이어트를 할 때는 무조건 굶는 다이어트보다는 균형 잡힌 영양 섭취와 함께 운동을 병행해 근육을 단련한다.
6. 가슴선을 받쳐주는 흉근과 목 근육을 단련한다.
가슴 자체에는 근육이 없지만 가슴을 지탱해주는 주변 근육을 튼튼하게 해주면 가슴이 처지는 것을막을 수 있다. 예를 들어 어깨와 쇄골, 가슴을 이어주는 근육을 강화하는 팔 운동과 등을 바르게 펴주는운동 등으로 가슴의 모양과 선을 예쁘게 만들 수 있다.
7. 양질의 단백질을 충분히 섭취한다.
양질의 단백질은 가슴에 충분한 영양을 공급해주고, 또 호르몬 분비를 촉진시킨다.
두부나 콩 등의 식물성 단백질과 친해지자.
8. 몸에 맞는 브래지어를 착용한다.
너무 큰 브래지어를 착용하거나 지나치게 작은 브래지어를 착용하면 가슴 모양이 비뚤어지거나처지는 원인이 된다. 자신의 사이즈와 딱 맞는 브래지어를 착용한다. 브래지어를 고르기 전에자신의 가슴둘레와 컵 사이즈를 정확하게 알아두자. 또 브래지어를 착용할 때는 가슴이 컵 밖으로비어져나가지 않도록 아래에서 위로 쓸어 준 다음 착용한다.
