피부노화를 따돌릴 먹거리들
녹차
노화 유발 주범인 활성산소를 줄여주는 비타민 C보다 항암, 항균 작용이 100배 강력한 성분이 카테킨이죠. 녹차 1잔(2∼2.5g)엔 비타민C 1000㎎에 해당하는 항산화력이 있다고 합니다. 일본의 어떤 초등학교는 녹차를 먹는 물로 제공해 식중독 사건이 한번도 일어나지 않았다고 하네요. 녹차는 또한 신진대사를 촉진하고, 지방분해 효소를 활성화 시키기 때문에 체중감량의 1등 공신이지요. 이 밖에도 녹차는 심장질환 예방에도 효과가 있다고 합니다.
녹차 세안도 해볼만한데요. 녹차 세안은 세균번식 억제와 살균작용이 뛰어나며, 피부에 수렴작용을 하여 모공을 수축시키고, 강력한 항산화 작용으로 피부노화를 방지해줍니다.
토마토
리코펜은 베타카로틴 이상의 강력한 항산화 작용을 하며, 노화방지, 항암효과(전립선암), 심혈관질환 예방이 가능하게 하는 성분입니다. 리코펜은 토마토와 같은 붉은색을 가진 과일(토마토, 수박, 붉은 포도 등)에 함유되어 있지만 수박이나 포도에 함유되어 있는 리코펜은 토마토에 못 미치는 수준입니다. 영국에서는 토마토와 올리브유를 먹도록 하고 정기적으로 자외선광에 노출시켜 3개월 뒤 확인하는 연구를 진행했었는데요. 토마토를 먹은 사람들은 올리브유만을 먹은 사람들에 비해 자외선으로 인한 피부 손상이 33%가 적은 것으로 나타났다고 합니다. 그냥 먹어도 좋은 토마토, 기름에 요리해 먹으면 더 유익하다고 하네요.
알로에
암 예방에 효과가 있다고 알려진 알로에. 알로에는 잎의 표면에 상처가 나면 스스로 치유하고 자체 조직을 재생하는 식물입니다. 알로에에는 상처 치유 호르몬이 들어있어 상처를 재생시키고 피부 노화를 막는 작용을 하지요. 또한 알로에에는 사포닌과 항생물질이 들어있어 피로회복과 과음으로 인한 숙취해소에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
요즘처럼 강한 자외선으로 괴로워하는 피부에 직접 사용하면 더욱 좋습니다.
피부노화를 천천히 오게 하는 얼굴 운동들
이마 주름 퇴치 체조
Step1 양손을 이마 위에서 깍지 낀 다음 *모지구를 **외두각에 갖다 댑니다.
Step2 숨을 들이 마시면서 모지구에 힘을 주어 뼈를 누릅니다. 머리 중앙을 향해 누른다는 느낌으로 동작을 실시합니다. 숨을 내쉴때는 힘을 빼야합니당.
*모지구 - 엄지와 손바닥이 이어진, 부풀어있는 부분입니다.
**외두각- 이마의 좌우 전두골 끝으로서 뼈가 모나게 튀어나온 부분이죠.
뺨에 탄력을 주는 체조
Step1 좌우 뺨에서 가장 많이 튀어나온 부분을 엄지와 검지, 중지로 잡습니다.
Step2 숨을 들이마시면서 광대뼈를 얼굴 양 옆으로 당깁니다. 숨을 내쉴 때는 힘을 빼고 두 손을 원래 위치로 되돌립니다.
탱글탱글한 >.< 눈매 만드는 체조
Step1 오른손으로 오른쪽 광대뼈를 잡고 왼손 손가락 끝은 오른쪽 콧방울 옆의 움푹 팬 곳에 댑니다.
Step2 숨을 들이 쉬면서 오른손을 바깥쪽으로 밀어 냅니다. 동시에 왼손은 아래쪽으로 밀어 내려야 해요. 숨을 내쉴 때는 힘을 빼고 손을 원래 위치에 둡니다. 반대쪽도 당근^^ 같은 방법으로 해야겠지요.
피부노화 막는 생활습관들
규칙적인 생활 습관
비단 피부 노화 뿐 아니라 체중조절, 성인병예방 등 모든 인간의 ‘적’을 처단하는데 가장 중요한 무기는? 바로 ‘규칙적인 생활습관’입니다. 밥을 제때 챙겨먹고, 잠을 푹 자주는 것 만큼 좋은 것은 없다고 하는데요. 단, 잠을 잘 때 모로 누워 자면 피부 노화에 일조한다는 사실, 알고 계셨나요? 팔을 괴고 자서도 안되고 엎드려 자서도 안됩니다!
얼굴 표정
평상시의 얼굴 표정도 피부노화를 좌우합니다. 웃는 얼굴에 침 못 뱉는다 하죠. 그러나 과도한 눈웃음은 눈가의 주름을 부른다는 사실은 알고 계시는지…? 그렇지만 눈가를 찌푸리는 습관은 더더더더x2 좋지 않습니다. 미간의 주름을 고착화 시키기 때문이지요. 참! 눈을 비비는 습관은 다크써클과 눈가 주름을 부르는 지름길입니다.
눈가를 찌푸리는 버릇은 절대 안돼요!
스킨케어 수칙
1.스킨케어 할 때 마사지하고 두드리는 것 잊지마세요!
2.로션은 걸러도 크림과 에센스는 거르지 말기
-밥상에 비유하면 스킨, 로션만 바르는 것은 숟가락, 젓가락 놓고 기다리고 있는 것에 불과합니다. 크림하고 에센스를 발라줘야 밥과 반찬을 동시에 먹어서 영양을 고루~ 주는거죠.
3.백번 강조해도 모자라는 자외선 차단제 - 실내에서도 발라주자
4.틈틈이 해주자! 천연팩
제철과일 이용하기- 수박 팩
수박 흰속살 부분만 갈아 밀가루와 우유를 잘 섞어 거즈를 덮고 발라야 합니다.
수박 껍질을 얼굴에 붙이고 있으면 진정효과를 볼 수 있습니다~~~
영양의 보고- 바나나팩
바나나를 으깨 우유, 농도조절을 위한 밀가루를 넣고 거즈 덮고 바르면 끝.
건강한 피부를 위해서 -율무팩
율무가루와 밀가루, 우유를 넣고 얼굴에 고루 바른 후 씻어내면 된답니다.
