감기 걸리기 딱인 환절기 날씨! 나만의 건강 비법이 있으면 공유해 볼까요?
환절기-나만의 건강 비법은 규칙적 생활습관/호미숙
안녕하세요. 호미숙 여행작가입니다.
요즘 여름을 지나면서 가을이 다가오는 무렵
일교차가 상당히 심한데요.
아침에는 쌀쌀할 정도로 차가움을 느끼고
오후에는 더위를 느껴 아직 에어컨을 켰다가 껐다가 할 정도입니다.
이런 환절기에는 관리가 쉽지 않은데요.
호미가 생각하고 실천하는 환절기 감기 조심
나만의 건강 비법을 알려드려요.
1. 외출 시 옷차림
무엇보다 외출 시 옷차림이 중요한 것 같아요.
외출 지역 시간에 따라 어떤 옷을 입냐가 감기에 걸리지 않는데요.
우선 가을에는 태풍이 비를 몰고 오기에
비를 맞지 않은 것도 중요합니다.
2. 적당한 운동
평상시 생활 습관도 건강을 지키는데
큰 기여를 하게 되는데요.
저 같은 경우엔 요즘 자전거로 운동을 하지 못하기에
가능한 실내에서 운동하고 있는데
과격한 운동이 아닌 근력을 키우는 운동을 하고 있습니다.
또한 실내 운동으로 유튜브를 따라 하는 것도 좋습니다.
자신의 건강 상태에 맞는 운동하는 것이
나의 건강을 유지하고 지키기에 적당합니다.
3. 따뜻한 물. 차 마시기
계절이 바뀌면서 건강 식단도 중요한데요.
호미 같은 경우엔 이른 아침 일어나
차가운 냉수가 아닌 따뜻한 차(우엉차. 옥수수수염차)를 마시고
가능한 체온을 유지하기 위한 차가운 물과 뜨거운 물을 섞어
미지근하게 마시고 있습니다.
4. 영양 식단 섭취
다이어트한다고 일반적인 식단이 아니라
가능한 최대한 야채와 과일 등을 많이 먹습니다.
단백질 식품으로는 닭 가슴살과 오리훈제를 먹는 편입니다.
5. 스트레스 및 과로하지 않기
하루 일과를 보내면서 과로하지 않게 하기 위해서
일의 분담을 해서 하는 편입니다.
스트레스받지 않게 늘 긍정적으로 밝은 성격 유지도
건강에 큰 영향을 미칩니다.
200명이 넘는 기자단 관리를 하다 보면
다양한 문제가 생기지만 이런 문제 또한
현명하게 대처해서 스트레스를 받지 않으려고 합니다.
어떤 문제든 해결되지 않은 것이 없다고 생각합니다.
환절기에 일교차가 심한 가을
햇살도 많이 쬐고 건강 유지해서
건강한 가을을 맞이하시기 바랍니다.
블로그씨의 나만의 건강비법은
저의 생각이니 참고만 해주세요.
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