가을이 되면 “요즘 왜 이렇게 머리카락이 많이 빠질까?” 하는 분들 많죠.
특히 샤워할 때나 빗질할 때 머리카락이 눈에 띄게 늘어난다면 걱정이 되기 마련이에요.
하지만 대부분은 자연스러운 ‘계절성 탈모’ 현상일 가능성이 큽니다.
1. 계절 변화로 인한 모발 주기 변화
사람의 머리카락은 봄~여름에 활발히 자라고,
가을이 되면 휴지기(성장이 멈추는 시기) 에 들어갑니다.
이 시기엔 새로운 머리카락이 자리를 잡기 위해 기존 머리카락이 자연스럽게 빠져요.
즉, 머리카락이 교체되는 시기라 일시적으로 빠짐이 늘어나는 거예요.
(보통 하루 50~100가닥 정도는 정상 범위입니다.)
2. 건조한 날씨와 두피 유수분 불균형
가을은 습도와 온도가 급격히 떨어지기 때문에
두피가 쉽게 건조해지고 각질·비듬·가려움이 생깁니다.
이런 두피 자극이 모근을 약하게 만들어 머리카락이 쉽게 빠지는 원인이 됩니다.
3. 자외선과 여름 피로의 후유증
여름 내내 쬐었던 자외선과 열은 두피에 산화 스트레스를 남깁니다.
피지 산화나 염증이 누적되면서 가을에 모근이 약해지고 탈모가 두드러지는 거죠.
즉, 가을 탈모는 여름 손상의 결과물이기도 합니다.
4. 영양 불균형과 스트레스
환절기에는 식습관이 불규칙해지고 스트레스가 증가하기 쉬운데요,
단백질·철분·아연 등의 부족은 모발 성장에 직접적인 영향을 미칩니다.
또한 스트레스 호르몬(코르티솔)은 모근 혈류를 줄여 머리카락 성장에 방해가 됩니다.
5. 면역 반응 및 호르몬 변화
기온 변화로 인한 신체 면역 반응이나 호르몬 변화도 영향을 줍니다.
특히 남성호르몬(테스토스테론)의 활성이 가을에 높아지면
유전적 탈모 성향이 있는 사람은 더 많은 빠짐을 느낄 수 있습니다.
⊙ 가을철 머리카락 관리법
· 두피 보습 – 수분감 있는 두피 에센스나 미스트 사용
· 미지근한 물로 샴푸 – 뜨거운 물은 피지층을 약화시킵니다
· 단백질·철분 섭취 – 달걀, 견과류, 연어, 시금치 등
· 자외선 차단 – 외출 시 모자 착용
· 스트레스 관리 – 규칙적인 수면과 가벼운 운동 필수
정리하자면
가을철 탈모는 대부분 자연스러운 모발 주기 변화 + 건조한 날씨 + 여름 손상 누적이 원인!
꾸준한 관리로 1~2개월 안에 안정됩니다.
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