우울증에 좋은 식품
[더팩트 ㅣ 장병문 기자] 우울증에 좋은 식품에는 우유와 시금치, 감자 멸치 등이 있다.
우울증은 일조량과 관계가 깊다. 인체가 활동할 수 있는 낮시간이 줄어들고 햇빛을 쬐는 시간이 줄어들면 뇌에서 나오는 멜라토닌이라는 호르몬 분비가 적어지면서 생체 리듬이 깨져 우울증이 나타난다.
우울증에 좋은 식품을 섭취해 증상을 개선할 수 있다.
시금치에 풍부한 엽산은 불안감을 해소하고 신경을 안정시키는 효과가 있다. 우울증은 엽산이 부족하면 심해지므로 시금치는 우울증 치료에 좋은 약이다.
감자는 스트레스로 마음 속에 울화가 쌓여 생긴 증상에도 효과가 있다. 스트레스를 조절하는 부신피질 호르몬을 원활하게 공급하도록 도와주기 때문에 불안, 초조, 우울감에 시달리는 직장인들에게 좋다.
우유 속 카조 모르핀이라는 물질은 정신을 안정시키고 마음을 편하게 해준다. 매일 우유를 마시면 우울했던 기분이 없어지고 몸과 마음이 편해진다.
멸치는 최고의 칼슘 식품이라는 것은 잘 알려진 사실이다. 칼슘은 중추신경의 기능을 촉진하고 신경과 흥분을 진정시키는 작용을 한다.
sseoul@tf.co.kr
사진=pixabay
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