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| 당뇨 환자에 좋은 식품, 견과류 특히 좋다! 당뇨 환자에 좋은 식품에 대한 누리꾼들의 관심이 높아지고 있다. 당뇨 환자에 좋은 식품으로는 통곡물과 생선, 닭고기, 견과류 등이 있다. /11번가 홈페이지 갈무리 |
당뇨 환자에 좋은 식품, 단맛 강한 음식은 피해야
당뇨 환자에 좋은 식품에 대한 누리꾼들의 관심이 높아지고 있다.
당뇨 환자에 좋은 식품은 통곡물과 생선, 닭고기, 견과류 등이 있다.
당뇨의 위험률을 낮추고 체중 관리를 하기 위해서는 정제된 곡물보다 식이섬유가 풍부한 통곡물로 식사하는 것이 좋다. 통곡물은 췌장에서의 인슐린 분비를 돕는 칼슘을 비롯해 영양성분이 풍부하게 들어 있다.
오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 당뇨와 연관이 깊은 심혈관계 질환의 위험률을 낮추는 데 도움을 준다. 닭고기는 단백질이 풍부한 동시에 지방이 적어 포만감을 준다. 체중 관리를 하는 데 효과적이다.
당뇨가 있다면 군것질을 하는데도 많은 제약이 따른다. 간식으로 먹을 수 있는 것으로 견과류를 추천한다. 견과류는 단백질과 건강한 지방인 고도불포화지방산이 함유돼 있어 체중 관리에 큰 도움을 준다.
한편 당뇨 환자가 피해야 할 음식으로는 육류, 감자, 옥수수, 단맛이 강한 과일주스 등이 있다.
[더팩트ㅣ이성락 인턴기자 sseoul@tf.co.kr]
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