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| 암 위험 줄이는 법 5가지, 가장 쉬운 방법부터 실천. 암 위험 줄이는 법 5가지가 누리꾼들의 관심을 받고 있다. 암 위험 줄이는 법 5가지는 적정한 체중유지, 정기적인 검진 받기, 금연, 건강한 식사하기, 술 적당히 먹기 등이다. /더팩트DB |
암 위험 줄이는 법 5가지, '오늘부터 실천해보자'
암 위험 줄이는 법 5가지가 온라인을 뜨겁게 달구고 있다.
미국의 시애틀타임스가 암 위험 줄이는 법 5가지를 제시했다.
암 위험 줄이는 첫 번째 방법은 적정한 체중유지다. 우선 과체중인 경우에는 더는 살이 찌지 않도록 노력해야 한다. 일상생활에서 움직이는 시간을 늘리고 과일이나 채소, 곡물 위주의 식사를 하는 것이 좋다.
암 위험 줄이는 두 번째 방법은 정기적으로 검진을 받는 것이다. 자신의 건강에 대해 자신감이 넘치는 사람들은 건강 검진을 받을 필요성을 못 느낀다. 하지만 미국에서는 정기적인 선별 검사를 통해 3만 명이 넘는 사람들이 죽음의 위기에서 벗어난 것으로 나타났다. 특히 대장과 직장암, 유방암, 자궁경부암, 폐암 등은 정기적인 선별 검사가 필요하다.
암 위험 줄이는 세 번째 방법은 금연이다. 암과 직접적인 영향을 주는 담배는 자신뿐만 아니라 주변사람들의 건강에서 해를 입힐 수 있다.
암 위험 줄이는 네 번째 방법은 건강한 식사하기다. 포화지방이나 트랜스지방 같은 나쁜 지방은 줄이고 단일불포화나 다중불포화지방의 섭취는 늘리는 것이 암 위험을 줄이는 방법이다.
암 위험 줄이는 다섯 번째 방법은 술을 적당히 먹는 것이다. 특히 우리나라는 술을 많이 먹기로 유명하다. 소량의 술은 심장에 좋지만 많이 마시면 암 발생 위험을 증가시킨다. 심장 건강에 좋은 수준은 남자 2잔, 여자 1잔 이하다.
위의 내용 외 암 위험 줄이는 법 중 가장 쉽게 할 수 있는 것은 '휴식'이다. 우리 몸이 스스로를 지킬 수 있도록 충분히 휴식을 취해줘야 한다.
[더팩트ㅣ이성락 인턴기자 sseoul@tf.co.kr]
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