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아름다운 뒤라인 만들기- 홈피트니스 동영상 38다이어트 10.10.31 19:43:56 1,678읽음

바디발란스는 근력과 유연성을 증진시켜 균형된 라인을 완성하는데 효과적인 체조이다. 근력운동은 대둔근, 대퇴근, 광배근, 대흉근, 삼각근, 복근의 근수축력 향상으로 부위별 탄력을 만들어주고 유연성운동은 목, 어깨, 등, 골반, 허리, 무릎, 발목의 관절 가동 범위를 증진시켜 부드러운 라인 형성에 도움을 준다. 특히, 바디발란스는 15-30분 정도 소요되며, 운동 장소 및 시간이 특별하게 제한되어 있지 않으므로 실시 단계나 적응 상태에 따라 강약 조절이 가능하다.

운동 실시 요령은 다음과 같다.

1. 1일 1회 실시함

2. 1번에서 19번 순으로 실시함.

3. 동작 당 5회부터 반복 실시함.

4. 동작이 익숙해지면 반복 회수를 20회까지 점진적으로 늘림.

제작: 펀피트니스연구소 김동만 박사