심근경색, 뇌졸중 원인 고지혈증 관리와 콜레스테롤 바로 알기
심근경색, 뇌졸중 등 원인이 되는 고지혈증을 일으키는 성분인 콜레스테롤이 너무 많아도 안되고 너무 적어도 문제가 된다고 합니다.
콜레스테롤에 대한 궁금증과 오해에 대해 알아보았습니다.
콜레스테롤은 우리 몸을 구성하는 지방 성분의 하나로 요즘에는 건강에 해롭다는 인식이 생겼습니다.
하지만 콜레스테롤이 없는 경우 사람은 생명을 유지할 수 없을 정도로 몸에 필요한 성분입니다.
다양한 형태의 콜레스테롤이 존재하는데 바로 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤로 구분할 수 있습니다.
좋은 콜레스테롤은 혈관에 쌓여있는 기름 찌꺼기를 청소하는 역할을 하며 수치가 높을수록 좋고
나쁜 콜레스테롤은 혈관벽에 쌓여 혈관을 좁아지거나 막히게 하기 때문에 수치가 낮을수록 좋습니다.
콜레스테롤 정상 범위 수치
총 콜레스테롤 200mg/dl 이하
HDL-콜레스테롤 60mg/dl 이상
LDL-콜레스테롤 130mg/dl 이하
콜레스테롤 수치 관리하는 효과적인 방법
- 적정 체중 유지 특히 적정 허리둘레 유지에 신경 쓴다.
- 육류, 버터 등 동물성 식품 섭취를 줄인다.
- 섬유소가 많은 잡곡류, 해조류, 과일, 채소 등을 섭취한다.
- 과도한 음주와 흡연을 피한다.
고지혈증 약을 먹어서라도 콜레스테롤 수치를 정상적으로 만들어야 하는데 위험요소에 따라 처방 기준이 달라집니다.
평소 생활습관이나 고혈압 진단, HDL-콜레스테롤 40mg/dl 보다 적은 경우, 심혈관 질환 가족력 등
포함된 다면 정확한 진단 후 적절한 처방을 받으시기 바랍니다.
