[Dr.Balance+] 겨울철건강관리 겨울을 건강하게 나는 습관
안녕하세요
요즘 사람이 많은 공공장소나 출퇴근길 대중교통을
이용하다보면 유독 감기환자들이 많은거같아요.
겨울철 감기예방을 위해서는 면역력을 높여야하는데요!
오늘은 겨울철 건강하게 날수있는
습관에 대해서 알아보도록해요~~ ^^
[ 실내습도 조절하기 ]
겨울철에는 실내 난방으로 인해 건조해지기 쉬운데요.
그로인해 호흡기 점막이 말라 감기바이러스나
세균의 침투가 쉬워져 호흡기질환이 생길수도 있답니다!
그래서 실내는 40-50%의 습도를 유지하는것이 좋은데요~
너무 높은 습도를 유지하게되면
실내 곰팡이나 진드기의 번식이 있을 수 있으므로
적정한 습도를 유지해야한답니다!
[ 따뜻한 음식 챙겨먹기 ]
겨울철에는 몸을 따뜻하게 해주는 음식을
섭취해주는것이 좋은데요!
쑥, 마늘, 생강, 인삼, 부추 등은 몸을 따뜻하게해준답니다.
가정에서나 사무실에서나 쉽게 먹을 수 있는
차 형태로 마시면 더 좋을거같아요.
특히 생강차는 몸의 신진대사를 촉진시켜
몸을 따뜻하게하고 혈액순환을 촉진시켜주기 때문에
손, 발이 차가운 사람은 자주 먹어주는게 좋답니다.
[ 털실내화, 카페트, 러그 사용하기 ]
거실이나 방에 카페트, 러그를 깔게되면
난방을 했을 때 따뜻한 훈기를 오랫동안 유지해주며,
난방을 껐을 때 바닥의 냉기를 막아주어
추위를 덜 느낄 수 있도록 해준답니다.
그리고 발등을 덮는 실내화를 착용하게되면
체감온도가 2도나 올라간다고하니
가정이나 사무실에서 신으면 좋겠죠!
[ 수면시간을 늘리자 ]
겨울에는 해가 떠 있는 시간이 짧다보니
유독 아침잠도 많아지는거 같은데요~
이 때 자신의 생체시계를 그래도 받아들여야한답니다.
여름보다 해가 일찍 지므로
일찍 귀가하여 긴장을 풀고 쉬어줘야하는데요!
평소보다 수면시간을 조금 더 늘려주고,
침실은 어둡게해서 숙면을 취하면
면역력 증진에도 도음이된다고합니다!
