수면시간이 길 수록 건강에 좋을까?
안녕하세요
한동안 칼바람이 불었는데, 건강 잘 챙기고 계신가요?
다행히 주말에는 날이 좀 풀린다고해요~
그러니 주말에 늦잠자지말고,
가까운 산에가서 등산을 하거나
공원에서 산책을 해보는게 어떻까요~
흔히들 잠이 보약이라고 하는데,
그 말이 과연 진짜일까요~?!
그렇다면 주말에 늘어져서 잠을 많이 자는게
좋은 방법이겠죠, 수면시간이 길수록 과연
건강에 도움이 되는것인지 한번 알아보도록해요.
하루에 최소 수면시간이 7시간은 되어야 한다고하는데요.
수면시간이 부족하게되면 비만, 집중력 저하,
심장질환, 우울증 등 심하면 자살충동까지 일으킨다고해요.
실제도 10대들의 자살하는 이유중 가장 높은게
과다한 공부량으로 인한수면부족때문이라고 하죠~?
그럼 잠이 보약이니까 최대한 많이 자는것이 좋을까?
수면이간이 너무 길어지면 오히려
흡연이나 음주를 하는 것 만큼 건강에 좋지않다고해요!
특히 현대인들 처럼 오래 앉아서 생활하는 사람들은
특히나 좋지않다고 하는데요!!!
무려 조기 사망률이 4배이상 높아진다고해요.
잠을 9시간이상 오래자고, 운동부족
그리고 음주, 흡연, 잘못된 식습관을 동반한 사람이라면
건강에 치명적일 수 있다고해요.
그러므로 주말이라고 너무 늦잠은 자지마시고,
적정시간동안 숙면하시는걸 권장해드려요~ㅎㅎ
★ 숙면하는법은 아래의 포스팅을참고해주세요 ★
http://blog.naver.com/drbalance70/220490851597
