안녕하세요 닥터발란스입니다 *^^*
2016年 새해를 맞이해서 다양한 계획들을 세우셨을텐데요.
그 중 매년 빠지지 않는 계획 중 하나가 다이어트죠?
해도해도 끝이 없는 다이어트! 사실 이건 평생 숙제라는 말이 맞는거 같아요.
꾸준히 관리해주지 않으면 언젠가는 다시 살이찌기 마련이니까요!
다이어트할 때 중요한것 배로 몸속의 독소를 배출하는것인데요!
호흡으로 인해 공기중에 떠다니는 독소를 흡입 하기도하고,
인스턴트음식이나 화학조미료가 첨가된 음식물을 섭취하면
몸 안에 독소가 쌓이게 된답니다. 많이 쌓이게되면 건강을 해치기도하죠..
그래서 독소를 배출해주는 음식을 섭취해줘야하는데요!
디톡스 효과를 볼 수 있는 음식 과연 어떤게 있을까요?
독소배출음식 1. 현미
다이어트나 건강에 좋다고 잘 알려진 현미.
평소에 흰밥만을 먹는다면 현미랑 섞어서 드셔보세요.
특히 패스트푸드나 인스턴트음식을 즐겨 먹는 사람이라면
독소배출을 위해서 더욱 더 현미밥을 챙겨먹어야한답니다.
현미에는 비타민B, 인, 셀레늄성분이 들어있는데
장내의 독소 세척을 촉진해주는 역할을 하기때문이에요.
독소배출음식 2. 양배추
위에도 좋다고 잘 알려진 채소 양배추.
구하기도 쉽고 가격도 저렴한 편이라서 접하기 쉬운데요!
풍부한 섬유질을 가진 반면 낮은 칼로리를 가지고 있어
다이어트에도 도움이 되는 음식이랍니다.
양배추에는 설포라핀과 글루타치온성분이 들어있는데
체내 독소 배출을 도놔주는 역할을 한다고해요.
독소배출음식 3. 레몬
디톡스 과일로 정말 유명한 레몬!
한동안 레몬디톡스가 엄청 유행할 만큼 많이 알려졌는데요.
레몬은 몸 속에 쌓인 독소와 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜주는
해독작용에 탁월하다고 해요! 또한 혈액순환에도 도움을 주기 때문에
각종 성인병 예방에도 좋은 과일이랍니다.
또한 비타민C가 풍부해서 면역력상승,
피로회복, 감기예방, 피부미용에 좋은 효과도 있죠!
독소배출음식 4. 꿀
숙취해소에 좋다고 알려진 꿀이 독소배출에도 좋다는사실
알고 계셨나요? 꿀 안에 함유되어있는 칼륨 성분이 체내 콜레스테롤과
노폐물을 제거하여 산성화된 혈액을 중화시켜주며,
살균력이 뛰어나서 각종 바이라스로부터 몸을 보호해준다고해요.
독소배출음식 5. 마늘
한국 음식에 많이 사용되는 마늘.
마늘에는 백혈구 수를 증가시켜주는 알리신 성분이 들어있어요..
이 성분이 항바이러스와 항균효과를 가지고 있기 때문에
몸속의 독소배출을 도와준답니다!
그리고 마늘에 함유된 비타민B와 글리코겐은
간에 축적된 피로를 풀어주고 스트레스를 해소하는데
도움을 주기 때문에 하루에 두 쪽 섭취해주는것이 좋다고해요.
