혈관 건강을 위협하는 콜레스테롤~!!
콜레스테롤 수치를 높이는 원인은
나이와 성별 등 선천적인 요인도 있지만
식습관과 체중,활동량,흡연 등 노력을
통해 관리할 수 있는 것들이 대부분이죠!!
생활 속에서 콜레스테롤을 관리하는 올바른
습관에 대해 알아보겠습니다~♡
포화지방과 트랜스지방 섭취
포화지방을 많이 섭취할 경우
콜레스테롤 수치가 높아집니다. 포화지방은
주로 쇠고기,돼지고기,계란,우유,치즈,버터 등
동물성 지방에 많이 포함되어 있으며, 지방섭취시
되도록 포화지방과 트랜스지방은 피하여
불포화지방을 섭취하는 것이 좋습니다.
비만
비만은 외형적으로 불편함을 주는
스트레스보다 더욱 큰 건강문제를
일으키게 됩니다. 체중이 과다할 경우
혈중 중성지방의 농도가 높아지고, 좋은
콜레스테롤인 HDL콜레스테롤 수치가
낮아지게 됩니다.
성별과 나이
20세가 넘어서면서 콜레스테롤 농도는
자연스럽게 높아지게 됩니다. 또 남성의
경우 여성보다 콜레스테롤 수치가 높습니다.
반면 폐경기 이후 여성의 콜레스테롤
농도는 남성과 거의 비슷해진다고 합니다.
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가족력
일반적으로 가족 중 콜레스테롤 수치가
높은 사람이 있으면 유전으로 전달될
가능성이 높은 것으로 알려져
있습니다.
낮은 활동량
활동량이 적은 사람은 콜레스테롤
문제로부터 자유롭기 어럽습니다. 낮은
육체활동은 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고
좋은 콜레스테롤은 낮추기 때문인데요,
운동을 많이 하면 결국 체중도 감소하고,
건강상태도 좋아지는 1석3조의 효과를
얻을 수 있습니다.
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당뇨, 갑상선 등 관련질환
당뇨나 갑상선질환을 가지고 있을 때
콜레스테롤 수치가 높을 수 있습니다.
이런 질병이 있는 사람은 심장질환 등
합병증의 위험을 막기 위해 정기적인
콜레스테롤 검사를 받아야 합니다~
흡연
흡연은 좋은 콜레스테롤인 HDL을
낮추게 됩니다. 콜레스테롤 수치뿐 아니라
건강 전반에 걸쳐 악영향을 미치는
담배를 끊는 것은 건강한 삶을
유지하는 기본과 같습니다.
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이렇게 콜레스테롤 수치를 높이는 7가지
원인과 개선방법에 대해 알아봤는데요,
평소 생활습관이 무엇보다 중요한
콜레스테롤을 방치할 경우 혈액이
탁해지고 혈관건강을 위협할 수 있으니
생활습관의 개선을 통해 건강한
혈관건강을 위해 노력하시기 바랍니다~♡
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