바나나 다이어트 장점
아침식사를 거르게 되면 신진대사가 저하되고 신체 에너지 소비효율이 떨어지게 되어 건강상 나쁜 영향을 줍니다
많은 분들이 바쁜 탓에 아침 식사를 거르는 경우가 많으며 이렇게 거르는 아침으로 인해
점심이나 저녁식사의 폭식이 오게 되어 비만의 원인이 되거나 정상체중을 유지하지 못하는 경우가 많습니다
이렇게 바쁘고 입맛이 없는 아침에 먹기좋고 영양이 풍부한
바나나를 드시게 되면 건강에도 좋고 다이어트에도 많은 도움을 주게 됩니다
1.바나나에 포함된 풍부한 효소가 체내 독소를 배출하게 됩니다
2.소화가 빨라 아침 식사 대용으로 먹었을때 에너지로 변환이 빠르게 됩니다
3.바나나 성분중 수분이 70%이며 섬유질이 풍부해 변비개선과 예방에 효과가 좋습니다
4.풍부한 칼륨이 포함되어 있어 몸속 나트륨을 배출하는 역활과 함께 부기와 냉증을 개선시켜 줍니다
5.포만감이 좋아 바나나 1~2개 정도면 충분히 식사대용으로 가능 합니다
바나나 다이어트 방법
만약 아침식사를 잘 드시고 계시다면 아침에 굳이 바나나를 드시면서 다이어트를 할 필요성은 없는 것 같습니다
바쁜 직장인들중 아침을 거르는 분들이 상당수 계신데 이런분들은 아침에 따뜻한 물한잔과 함께
식사대용으로 바나나를 드시게 되면 포만감도 좋고 변비의 개선과 함께
점심과 저녁시간의 폭식을 예방할 수 있어 다이어트에 효과적 입니다
또한 평소에도 배가 고프거나 식사전 바나나 한개정도를 드셔 보세요
식사량을 조절하는데 많은 도움이 되며 부기나 냉증을 개선하는데 많은 도움이 됩니다
어떤 종류의 다이어트든 원푸드 다이어트의 경우 신체에 영양을 골고루 주지는 못하기 때문에
장기간 실시하거나 무리하게 한가지 음식만으로 며칠을 버틴다든지 다른것은 먹지 않는다든지 하는것은
건강에 좋지 않은 영향을 주게 됩니다
또한 순간적으로 다이어트에 성공했다 할지라도 곧바로 요요현상이 발생할 수 있으므로
영양과 운동을 같이 생각하는 것이 다이어트에 성공할 수 있는 가장 좋은 방법입니다
다이어트 시작전 중요한 것은 먼저
자신의 체질을 파악하고 체질에 맞는 다이어트를 실시하도록 해야합니다.
그래야만 요요현상을 줄이고 다이어트에 성공할 확률이 높아집니다.
