엄마로서의 삶이 시작되는 임신!
정말 신비롭고 아름다운 일인데요~~~
엄마가 되기는 역시 힘든건가봅니다....
입덧! 입덧이 문제에요!!!!ㅠㅠㅠㅠ흑
그래서
이제 막 엄마로서의 삶을 시작하는
우리 초기 임부들을 위해 준비했습니다~
입덧의 모든 것, 그리고 입덧에 대처하는 우리의 자세!!
입덧 때문에 고생~고생하시는 분들 많으시죠?
얄미운 입덧 ㅜㅜ 대체 왜 일어나는 걸까요?
입덧은 임신 중에 느끼는 구역 및 구토 증상으로 주로 임신 초기에 나타나요~
보통 임신 9주 내에 시작되고 임신 11-13주에 가장 심했다가
대부분 14-16주면 사라진답니다.
전체 임산부의 70-85%가 겪는 일이라고 하니 놀랍네요!
입덧의 원인은 뚜렷하지 않지만
임신 후 여성호르몬 분비를 촉진시키는
성선 자극 호르몬의 급격한 증가 때문인 것으로 알려져 있어요.
간혹 입덧이 심한 분들은 병이 아닐까~ 걱정도 될텐데
병은 아니고 일종의 생리적인 현상이니 걱정 마시어요 ㅎㅎ
그래도 너무 증세가 심각하면 꼭 의사선생님을 일찍 찾아 뵙는 것이 좋겠죠!
이렇게나 괴로운 입덧!
내 아기를 위해서는 이 기간을 잘 보내야겠지요~
입덧에 도움되는 방법에 대해 알아보아요!
1. 입덧에 좋은 음식 먹기
사실 어디가 아프고 안좋다 하면
먹는 것만큼 먼저 생각나는게 없겠죠? ㅎㅎ
하지만 아무 음식이나 섭취할 수 없으니 주의하시고...
먼저 입맛을 돋우는 효과가 있는 레몬과 신 음식,
수분이 많고 열량이 낮아 간식으로 먹기 좋은 토마토,
냄새가 나지 않고 탄수화물이라 든든한 비스킷, 빵
유기산이 풍부해 피로를 없애주고 장 운동을 돕는 매실이 좋습니다
양념이 많이 들어간 음식은 입맛을 돋우기 때문에 비빔냉면도 좋다고 하는데요
너무 맵거나 자극적이면 위에 무리가 갈 수 있으니 주의!
식이요법도 중요하지만
요즘엔 초기 임산부 입덧을 완화해 주는 기능성 차도 있다는 사실~
사실.... 저도 얼마 전에 임신을 하면서 입덧이 심해져, 주변 선배 맘들에게
입덧에 좋은 음식이나 차 종류를 물어보았답니다..
그 중 선배 맘이 추천한 제품이 바로 보령메디앙스 맘스오 ‘아침이 상쾌한 차’!!
임신 초기에 입덧을 진정시켜주는 귤피와 생강,
갈증 해소에 좋은 갈근을 넣은 차로 입덧을 완화해 준답니다.
요즘같이 추운 겨울철에 따뜻한 맘스오티 마시면서 몸도 챙기고 일석이조 효과!
게다가 옥수수전분을 사용한 티백이라 인체에 무해하다니 안심해도 되겠군요 ㅎㅎ
2. 조금씩 자주 먹기!
임신을 하면 먹는 것부터가 고역이잖아요 ㅜㅜ
음식 냄새도 맡기 힘들어 하는 분들도 많은데…
한꺼번에 많은 양을 먹으면 위 활동이 왕성하게 되어 입덧 증상이 더욱 심해질 수 있다고 하니
조금씩 자주 드셔서 적당한 배부름을 유지!
3. 천천히 움직이기!
초기 임산부는 아직 배가 많이 부르지 않아
간혹 몸을 평소처럼 움직이는 분들이 계세요.
안됩니다!!!!
잠자리에서 일어날 때, 일 하기 위해 준비할 때 등등
충분한 시간을 갖도록 하세요~
급하다고 몸을 빠르게 움직이면 입덧을 더 자극 할 수도 있거든요.
입덧 없으신 맘들, 세상에서 젤 부러워요 ㅠㅠ
행복 마음껏 누리시길 ! ㅋㅋㅋㅋ
입덧 있으신 맘들은 위의 팁 참고하셔서
조금이라도 완화되셨으면 좋겠습니다!! 화이팅^^
