옥주현, 송선미, 남규리, 유인영, 고준희, 최정윤, 조여정, 윤소이 …
스타들의 보디라인을 만드는 스타 트레이너 샤샤정의 노하우로
내 몸에 숨어 있는 라인이 살아난다!
유산소운동이나 식이 조절 다이어트는 체중 감량 효과는 얻을 수 있지만, 탄력 있는 몸매를 만들기는 어렵다. 필라테스는 요가처럼 스트레칭을 하면서도 근력 운동이 함께 되어 매끈하고 탄력 있는 몸매를 가꿀 수 있다.
필라테스는 근육의 수축과 이완을 반복하는 동작으로 근육을 무리하게 사용하지 않으면서도 근육을 유연하고 탄력 있게 만든다. 몸의 코어(core, 중심) 부분, 즉 파워 하우스(Power house, 몸통 중간의 복부, 등, 엉덩이, 허벅지의 근육)라고 불리는 부분을 강화시켜 몸을 올바르게 정렬한다. 어떤 동작을 하든지 골반 주변의 안정근들을 사용하기 때문에 복부, 엉덩이, 허벅지의 살이 빠지고 탄력 있는 라인을 만들 수 있다. 또 안정적인 골반으로 인해 다리까지 가늘고 길어지는 효과를 볼 수 있다.
뿐만 아니라 일자목이나 비뚤어진 골반을 바로잡아주며, 잘못된 자세로 인해 발생하는 통증 완화 효과가 있다. 또, 필라테스의 흉곽 호흡법은 유산소운동 효과는 물론 심폐기능을 강화시키고 스트레스를 해소한다.
